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懷孕四個(gè)月吃什么好呢？這三個(gè)小要點(diǎn)要記住

產(chǎn)科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #懷孕

一般來(lái)說(shuō)，女性懷孕第4個(gè)月，妊娠吐氣和壓迫感等不適癥狀逐漸消失，身心穩(wěn)定，準(zhǔn)媽媽想吃什么就吃什么很常見。胎兒也進(jìn)入了快速生長(zhǎng)期，孕婦從這個(gè)時(shí)候開始就需要有足夠的營(yíng)養(yǎng)，要加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，攝入蛋白質(zhì)，植物脂肪，鈣，維生素等。營(yíng)養(yǎng)豐富，不能偏食。那么，懷孕四個(gè)月吃什么好呢？

懷孕四個(gè)月吃什么好？

1、吃含有多種維生素和適量葉酸的食物

懷孕四個(gè)月應(yīng)象準(zhǔn)備期一樣，吃含有多種維生素和適量葉酸的食物。葉酸的理想日攝入量為0.8毫克孕期服用含有葉酸的多種維生素，如羅氏牛膝，不僅可以預(yù)防神經(jīng)管畸形，還有助于減輕妊娠反應(yīng)，如VO。另外，懷孕期間，由于懷孕的反應(yīng)，很多孕婦強(qiáng)迫自己吃這個(gè)，但總是吐出一切。事實(shí)上，懷孕期間，吃胡蘿卜、番茄、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶和牛奶產(chǎn)品就足夠了。

2、吃含鈣多、蛋白質(zhì)多的食物

懷孕4個(gè)月，也是體內(nèi)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育對(duì)營(yíng)養(yǎng)最重要的時(shí)候。除了補(bǔ)充多種維生素和葉酸外，胎兒的生長(zhǎng)還需要吃含鈣量高、蛋白質(zhì)多的食物。補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以多吃雞蛋、豬肉瘦肉、雞肉、牛肉、魚、谷子、豆類和豆制品等。但是，營(yíng)養(yǎng)攝入并不是越多，對(duì)胎兒的發(fā)育越好。另外，補(bǔ)鈣在懷孕期間補(bǔ)鈣也很重要。鈣主要來(lái)自牛奶和牛奶制品、豆子和豆子制品、深綠色蔬菜、骨湯?？傊焉锲诘鞍踪|(zhì)和鈣是妊娠最重要的階段。

3、吃維生素e和碘多的食物

懷孕4個(gè)月，多吃維生素e和碘多的食物。建議每天攝入維生素E14mg，主要來(lái)自植物油、谷類胚芽、綠色植物、牛奶、雞蛋等食品。應(yīng)注意維生素e易損脂肪溶劑，耐高溫、耐酸性。對(duì)堿敏感，可以被氧化慢慢破壞。此外，還需要攝取120-150微克/天，主要來(lái)自海產(chǎn)品、根類食品和碘鹽。準(zhǔn)媽媽們?cè)谧霾藭r(shí)，可等菜熟后再加鹽，以減少損失;海帶先洗后切，一減少碘流失。

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