剛懷孕吃什么好呢？
產(chǎn)科編輯
博禾醫(yī)生
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孕早期大部分孕媽都會遭受早孕反應(yīng)的困擾，食欲不振?，F(xiàn)階段階段，準(zhǔn)媽媽沒有必要故意讓自己多吃，每天補(bǔ)充雞鴨魚肉，最好選擇自己喜歡的食物來增加食欲。油膩辣的食物，沒有必要碰它。剛懷孕吃什么好呢？
1、堅(jiān)果食物
輻射會使體脂肪細(xì)胞代謝失衡，增加過氧化的機(jī)會。以杏仁為代表的堅(jiān)果類食品含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，兩者的協(xié)同作用形成了雙刃劍，對抗身體的抗氧化作用。因此，鼓勵處于高輻射環(huán)境的孕婦每天在飲食中加入少量堅(jiān)果食品。
2、海鮮
海帶含有海帶膠，像海綿一樣物質(zhì)。它可以結(jié)合人體產(chǎn)生的自由基排出體外。
3、紅色水果和蔬菜
常見的紅色水果和蔬菜包括西紅柿、西瓜、葡萄柚等。番茄中含有β~胡蘿卜素，還含有豐富的番茄紅素，是一種抗氧化維生素，可以清除自由基，抗輻射，預(yù)防心血管疾病，提高免疫力，對孕婦有益。
4、谷、薯類食品
谷物的食物包括米飯，面條和雜糧。薯類包括土豆、甘薯、芋頭等。這些食物含有豐富的碳水化合物，可以為孕婦儲存能量。谷類食物富含b族維生素，b族維生素的攝入量增加有助于緩解妊娠反應(yīng)，平衡妊娠期營養(yǎng)，提高產(chǎn)后乳汁質(zhì)量。薯類食物含有很多食物纖維，促進(jìn)胃腸蠕動，預(yù)防和緩解便秘，維持腸道環(huán)境，促進(jìn)腸道內(nèi)各種營養(yǎng)素的吸收。
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