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產(chǎn)后如何減少肚子

產(chǎn)科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #肚子 #產(chǎn)后

產(chǎn)后腹部肥胖的現(xiàn)象很常見，孕婦懷孕時承擔兩人的營養(yǎng)，吃很多東西，胎兒在子宮中生長發(fā)育也會使腹部變大，生孩子后，皮膚的柔軟性不能馬上收縮，腹部贅肉變多。

產(chǎn)后收腹的方法

1、順產(chǎn)后一周內(nèi)用收腹帶比較好，順產(chǎn)后第三天可以開始使用，但是躺在床上或者坐著休息時應(yīng)該解開。

2、產(chǎn)后腹部運動和產(chǎn)后腹部運動，腰圍和運動，行走時從腳踝抬起腳，使身體直線。

3、所有圍產(chǎn)保健手冊都有產(chǎn)婦運動的體操，產(chǎn)后體操鍛煉腹肌才能恢復(fù)體型。

4、運動為主，飲食為輔，千萬不要依賴減肥藥和節(jié)食。游泳是最好的減肥項目。

5、面朝天花板，平躺在床上，兩個膝關(guān)節(jié)處于彎曲狀態(tài)，兩個腳底平放在床上，兩個手平放在腹部位置，肚子鼓鼓地接受，進行深呼吸運動。

6、雙手平放在身體兩側(cè)，雙腳盡可能向上蹺蹺板，蹺蹺板后，像踏板自行車一樣雙腳輪流踏板，直到。

產(chǎn)后收腹的注意事項

1、懷孕期間，胎兒變大，孕婦腹部也變大，提前購買收腹帶容易出現(xiàn)不合身的情況，建議產(chǎn)后購買收腹帶。否則，過長或過短會不方便。

2、分娩的母親，分娩后腹部有明顯的下落感的話，不能使用腹帶，子宮容易下垂。

3、養(yǎng)成正常工作時間，日常三餐必須按時，晚上7點以后不要吃任何食物，不要吃零食，不要吃垃圾食品。

4、孩子出生后臥床14天~除了吃飯去廁所外，其馀的時間臥床不起比較好，有助于傷口愈合。

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