體質差，抵抗力差怎么調理？
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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體質差、抵抗力差可通過飲食、充足睡眠、運動等方法進行調理，對身體健康有較大的好處。
1、飲食：在日常飲食中，您可以吃各種營養(yǎng)豐富的食物，如牛奶、雞蛋、肉、水果和蔬菜，其他三餐也應該定期定量，各種營養(yǎng)物質進入體內后可以分散到多個免疫系統(tǒng)，以提高身體的抵抗力。
2、充足睡眠：還需要保持規(guī)律的作息習慣，盡量早睡早起，避免長期熬夜的壞習慣。通過保證充足的睡眠，可以為身體提供充足的精力和體力，保持體內各器官的正常功能，對增強體質和抵抗力也有輔助作用。
3、運動：在日常生活中，可以加強慢跑、游泳、跳繩等體育鍛煉。在運動的過程中，可以促進身體的新陳代謝，體內的骨骼肌會明顯發(fā)生，從而增強免疫功能，改善身體的體質。
除上述常見方法外，還可以通過心理調節(jié)，通常需要保持積極樂觀的態(tài)度，避免長期抑郁等不良情緒，可以與朋友聊天、購物等，也有助于改善體質。
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