五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 疾病科普 > 外科 > 骨科

強直脊柱炎都是怎么鍛煉

骨科編輯
0次瀏覽

關(guān)鍵詞： #鍛煉 #脊柱

強直性脊柱炎患者在選擇鍛煉方式時，可以考慮一些低強度且有益于關(guān)節(jié)靈活性的運動。小燕飛和三點支撐法是常見的鍛煉方式，游泳和慢跑也是不錯的選擇。這些運動不僅可以緩解癥狀，還能增強體質(zhì)，促進康復(fù)。

1、小燕飛是一種簡單而有效的鍛煉方法。患者可以仰臥在床上，抬起頭和腳后跟，雙手向身體兩側(cè)伸展。這個姿勢保持5到8秒，然后放下休息3到5秒鐘，重復(fù)大約20次。這個動作可以幫助增強背部肌肉的力量，改善脊柱的穩(wěn)定性。

2、三點支撐法也是一種有效的鍛煉方式。患者仰臥在床上，用頭部、雙肘和雙腳撐起身體，使全身呈一條直線。堅持5到7秒后放松，再繼續(xù)進行下一個循環(huán)動作。每天可以進行4組以上的練習(xí)，這有助于增強核心肌肉的力量。

游泳是一項非常適合強直性脊柱炎患者的運動。由于水的浮力作用，游泳時關(guān)節(jié)的負重較小，可以有效減輕壓力。但要注意避免長時間在水中浸泡，以免引起受涼。

慢跑是一種有氧運動，可以促進新陳代謝，增強免疫力，有助于疾病的恢復(fù)。慢跑時要注意選擇合適的鞋子和柔軟的跑道，以減少對關(guān)節(jié)的沖擊。

打太極拳也是一個不錯的選擇，但需要在專業(yè)指導(dǎo)下進行，避免盲目操作。如果在鍛煉過程中感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，以免病情加重。通過合理的鍛煉，強直性脊柱炎患者可以有效改善癥狀，提高生活質(zhì)量。

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

血壓高如何平穩(wěn)降壓控壓？絡(luò)活喜助力患者安穩(wěn)度過冬

最新推薦

瞼板腺炎反復(fù)怎么冶療呢 大姨媽拖了22天沒有來 畸形精子影響精子活力嗎？ 肺結(jié)節(jié)ct片mA什么意思 吃多了消化時胃疼怎么回事 做過翼狀胬肉后早晨有眼屎 打治血吸蟲病針有不舒服 吃了炒石螺胃疼怎么緩解 低血壓對腎病的癥狀和危害 吃太多油會給身體帶來3大負擔(dān)？給你4條“減油”建議！ 胃十二指腸返流需要治療嗎 經(jīng)常忘記事情睡眠不好頭疼 胳膊癢不確定是不是蚊子包 一般治療強直脊柱炎辦法 眼睛視力0.5正常嗎 大便不成形便血胃部抽搐 打完出血熱多久不可以喝酒 得腎病后胖了好還是瘦了好 胃酸胃燙會引起乳房脹痛嗎 腎上腺囊腫有哪些癥狀 躺著時發(fā)作眩暈怎么治療 假性尖銳濕尤和真的一樣嗎 強直關(guān)節(jié)經(jīng)常響有危害嗎 吃過飯后胃疼怎么食療緩解 多久不吃早飯會胃穿孔呢 吃黃糕不嚼為什么胃疼惡心 吃多了胃疼用開塞露可以嗎 強直脊柱炎為什么會發(fā)生的 得了強直有沒有辦法治療 怎么判斷是不是肺水腫 濟泰片會存在不良反應(yīng)么 衛(wèi)力頭暈頭痛能用嗎？常見的用法是什么？ 正品的龜齡集成分含有人參和鹿茸嗎？ 萬艾可是治療陽痿疾病的藥物嗎？ 龜齡集的藥物成分包含有海馬嗎？ 阿邁新能不能在飯前服用 細辛腦膠囊是有哪些作用呢？怎么吃呢？ 正壓通氣治療機能不能治療鼾癥呢 怎么使用東方人頸椎治療儀呢 生精片說明書介紹有什么成分組成的？