女白領(lǐng)如何保護(hù)背部堅持保養(yǎng)很重要

骨科編輯

0次瀏覽發(fā)布時間：2024-11-28 14:19:13

背部有脊椎，而脊椎中布滿了神經(jīng)。而白領(lǐng)女性整天坐著辦公，因此很容易出現(xiàn)脊椎問題。那么，女白領(lǐng)如何保護(hù)背部呢?

背部重要嗎?當(dāng)然重要了，因?yàn)楸巢坑屑棺担@可是人體重要的部位，脊椎中還布滿了神經(jīng)，已經(jīng)脊椎受損，將會帶來不可計量的傷害。女白領(lǐng)整天坐著辦公，很少運(yùn)動，更容易出現(xiàn)脊椎問題。對此，建議女白領(lǐng)們要保護(hù)好背部，堅持保養(yǎng)的話，能夠幫助女人們塑造身形。

女白領(lǐng)如何保護(hù)背部

1、注意站姿

當(dāng)人體處于站立姿勢的時候，脊椎承受著身體的重量，如果不站好來，會損傷脊椎。人體正常的脊椎是有一定弧度的，人們?nèi)粘１３旨熬S持一定的弧度，能夠減少脊椎所承受的壓力。也能夠減輕背部酸痛的問題。對此，在站立的時候，需要維持很長時間時，要想法子減輕別不承受的壓力。比如說輪流將一只腳放在高度約為二三十厘米的腳蹬上。

2、坐姿要正確

女白領(lǐng)需要長時間在辦公室內(nèi)坐著辦公，所以說，保持正確的坐姿非常重要。這就需要女白領(lǐng)們做好下面這幾點(diǎn)：

一是處于坐立姿勢的時候，要讓背部靠著椅背，而且靠背最好是有稍微可以突出的那種，這樣子的能夠支撐背部，減少背部需要承受的壓力。

二是坐著的時候，雙腳下面可以放一個墊子，至于高度的話，建議讓您的膝蓋高于臀部的位置就可以了。這樣做的話，脊椎所承受的壓力就會減少。但是這個姿勢不能長時間維持，差不多半個小時，一個小時就要起身走一走，稍微活動一些四肢。

3、搬東西要小心

日常生活中，難免有需要搬東西的時候，女白領(lǐng)要記得，在搬東西的時候，能推的盡量用推，不要用抬或者說拉，因?yàn)椴还苁翘У膭幼?，還是拉的動作，都只需要用手臂或者腳的力量來推，減少背部出力的情況。

當(dāng)然，如果公司有手推車可以使用的話，那么自然將東西放在車上，推著手推車運(yùn)送東西，省力又快捷。而且還能避免自己搬東西時出現(xiàn)背部受傷的風(fēng)險。

4、高處取物要謹(jǐn)慎

有些東西難免會放在高處，比如說柜子的頂部等。對于女白領(lǐng)來說，大多數(shù)身高都不會很高，伸手取高處的物品，基本上無法順利的拿下來。在無人幫忙的情況下，就需要借助板凳，增高拿到物品。拿的時候，請務(wù)必保持平衡，減少脊椎受到的損傷。如果公司有梯子的話，建議使用梯子拿高處的東西，會安全許多。

女白領(lǐng)日常保健的小妙招

1、小口喝水

很多女白領(lǐng)工作的時候，需要講很多的話，這樣子就要比平常人更容易口渴。這個時候，就需要多喝水，建議喝水的時候要小口的喝，這樣子身體才能有效的吸收。如果大口豪飲的話，就好像突然下大雨一樣，身體是吸收不好了。

小編提醒，身體循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易出現(xiàn)阻滯的女白領(lǐng)們，不能大口豪飲喝水，不然的話，會導(dǎo)致身體局部水腫。

2、做好保濕