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靠墻舉腿的危害有什么

骨科編輯
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靠墻舉腿一般指的是靠墻抬腿?？繅μ鹊奈：Ρ容^少，如果用力不當(dāng)，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷?？繅μ任：Ρ容^多，包括改善睡眠、放松肌肉、消除水腫等。

1、危害：

靠墻抬腿的壞處就是如果用力不當(dāng)，可能會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉或者韌帶拉傷，導(dǎo)致下肢肌肉酸痛，引起腿部活動(dòng)受限的情況，所以靠墻抬腿時(shí)要注意量力而行。

2、好處：

改善睡眠：

睡眠質(zhì)量差是絕大多數(shù)人的常態(tài)，生活中來自各方面無形的壓力常常導(dǎo)致人失眠，而對(duì)于鍛煉都沒精力和時(shí)間的人來說，解壓活動(dòng)更是奢侈，睡前靠墻抬腿可以讓人處于一種放松的狀態(tài)，從而能更容易進(jìn)入睡眠并改善睡眠質(zhì)量。而且靠墻抬腿比較簡(jiǎn)單，完全未鍛煉過的人也可以堅(jiān)持下來。

放松肌肉：

靠墻抬腿會(huì)讓小腿肌肉變得不緊繃，在將腿抬高靠在墻壁上時(shí)還可以用手拍打小腿，這樣小腿可以處于一個(gè)更放松的狀態(tài)。

消除水腫：

靠墻抬腿的動(dòng)作可以幫助消除浮腫，有些人因?yàn)橥砩铣蕴嗷蚝忍嗨诙煸绯啃褋頃r(shí)會(huì)有浮腫的情況，靠墻抬腿能夠促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，改善新陳代謝，從而達(dá)到消除浮腫的作用。

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