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吃完飯就困是暈碳水嗎？

健康生活編輯
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吃完飯就困相信是許多人遇到的問題，我也不例外，最近一段時(shí)間，每此吃完飯就會(huì)出現(xiàn)犯困、打盹的情況，嚴(yán)重影響到了我的工作，為此我特別困擾，但是我聽朋友說(shuō)，這種情況是屬于暈碳水，我為此感到疑惑，于是我急忙去醫(yī)院咨詢醫(yī)生給我做出了明確的講解，接下來(lái)我想以個(gè)人角度給大家分享一下。

醫(yī)生告訴我說(shuō)，人體在攝入碳水化合物后，體內(nèi)的血糖就會(huì)升高，導(dǎo)致胰島素分泌增加，以促進(jìn)葡萄糖進(jìn)入細(xì)胞并轉(zhuǎn)化為能量，同時(shí)血液中的色氨酸水平也會(huì)升高，進(jìn)而促進(jìn)睡眠，吃完飯就會(huì)可能與攝入碳水化合物有關(guān)。

為了避免這種情況的發(fā)生，醫(yī)生給了我一些建議：

1、適量攝入碳水化合物：吃飯的時(shí)候應(yīng)適量攝入碳水化合物，避免過多碳水化合物多的食物，比如包子、面條、餅干等，每天的攝入量不能超過350克。

2、適量運(yùn)動(dòng)：吃完飯不能長(zhǎng)時(shí)間久坐，可以起來(lái)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢走、慢跑等，可以促進(jìn)身體的新陳代謝。

日常生活中應(yīng)注意合理安排飲食，適量攝入碳水化合物，如果困倦感持續(xù)存在，建議及時(shí)就醫(yī)，以排除其他潛在的健康問題。

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