長(zhǎng)骨健康保護(hù)指南:預(yù)防腫脹疼痛的五大方法
關(guān)鍵詞: #疼痛
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長(zhǎng)骨的結(jié)構(gòu)
長(zhǎng)骨主要存在于人體四肢,呈長(zhǎng)管狀。它可以分為一個(gè)整體的兩端。身體也被稱為骨干。其周圍的骨骼是致密的,中心是骨髓腔。兩端更膨大,也就是說(shuō),它被稱為骨骺。關(guān)節(jié)軟骨附著在骨骺表面,形成關(guān)節(jié)表面。相鄰骨骼的關(guān)節(jié)表面形成靈活的關(guān)節(jié),以完成大范圍的運(yùn)動(dòng)。
一、長(zhǎng)骨的組成部分及作用:
1、骨膜。長(zhǎng)骨表面覆蓋著一層骨膜,骨膜中有神經(jīng)和血管,血管可以為身體的骨組織提供所需的營(yíng)養(yǎng)。
2、骨松質(zhì)。是指骨干內(nèi)側(cè)和骺端骨組織的外觀呈蜂窩狀,即骨松質(zhì)。有支撐作用。
3、骨密質(zhì)。骨干外周骨組織致密,稱為骨密質(zhì)。也有支撐作用。
二、如何預(yù)防長(zhǎng)骨腫脹疼痛:
1、戒煙戒酒。應(yīng)少坐多動(dòng)。不要經(jīng)常喝濃茶濃咖啡。也不要吃太多高蛋白食物。
2、適度運(yùn)動(dòng)。它能增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度,保持肌肉與身體的平衡感。它可以減少跌倒的幾率。
3、跌倒特別容易發(fā)生在浴室、廚房等地方。為減少長(zhǎng)骨骨折提供一個(gè)安全的家庭環(huán)境是非常重要的。
4、髖關(guān)節(jié)保護(hù)器可有效減少跌倒引起的人體長(zhǎng)骨骨折。
5、不要長(zhǎng)時(shí)間從事體力勞動(dòng)。搬重物只會(huì)增加身體長(zhǎng)骨的壓力。因?yàn)槁殬I(yè)勞損也是引起長(zhǎng)骨疼痛的因素之一。
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