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碘的攝入要適量，多元化飲食有益身體健康

養(yǎng)生飲食編輯
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關鍵詞： #身體 #身體健康

通常情況下，碘并不是越多越好。

碘是一種較為常見的變量元素，雖然對于人體來說必不可缺，但如果攝入過多，可能會使甲狀腺處的過氧化物酶失去活性，對甲狀腺功能造成影響，引發(fā)甲狀腺功能亢進以及甲狀腺腫大等甲狀腺類的疾病，也有可能會對腦功能發(fā)展以及生殖系統(tǒng)造成負面影響，所以攝入碘過多對身體是沒有好處的。日常生活中，含碘的食物通常有鴨蛋、鵪鶉蛋、龍蝦等，在平時適當攝入即可，不要攝入過多，也可以定期到醫(yī)院檢測碘的數值。

為了保證身體健康，平時所攝入的食物應多元化，除了可以吃一些含碘的食物，也可以適當吃一些胡蘿卜、菠菜、牛肉等食物，也可以適當吃一些水果，例如蘋果、香蕉、橘子等。閑暇時間，可以進行體育鍛煉，比如跑步、爬山、騎自行車等，能夠強身健體。

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