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高血壓怎么辦？這四個小貼士告訴你

心血管內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #高血壓 #血壓

舒張壓高于90

1、舒張壓高于90mmHg，可改善個人飲食結(jié)構(gòu)，控制鹽分?jǐn)z入，少吃口味過重的食物，多吃蔬菜水果，適當(dāng)運動，控制體重等。

2、如果沒有冠心病、糖尿病等心腦血管疾病，建議先控制生活方式1-3個月，包括合理控制鹽攝入、低鹽飲食，避免吃太多食物，減少脂肪攝入，可以吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃蔬菜和水果補(bǔ)充維生素和纖維素，如苦瓜、芹菜、獼猴桃、洋蔥等。在主食方面，可以吃粗糧代替精白米粉，如蕎麥、玉米等。

3、通常還需要注意適當(dāng)?shù)腻憻?，堅持每天一小時以上的有氧運動，控制體重，避免肥胖、超重、監(jiān)測血壓、血脂、血糖、定期工作和休息，保持快樂，避免精神緊張、焦慮、熬夜、過度勞累等不良習(xí)慣，戒煙和限制飲酒。

4、如果改變生活方式，舒張壓仍然很高，需要去醫(yī)院進(jìn)一步檢查激素分泌、心電圖、血常規(guī)等相關(guān)項目，必要時用藥物調(diào)節(jié)血壓。

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