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小孩應(yīng)該多吃什么食物

兒科編輯
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關(guān)鍵詞： #小孩 #食物

小孩應(yīng)該多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物、菌類食物、堅果類食物等，能夠補充身體所需要的營養(yǎng)元素，促進生長發(fā)育。

1、蛋白質(zhì)豐富的食物：小孩在生長發(fā)育期間可以適當(dāng)補充含蛋白質(zhì)豐富的食物，比如牛奶、雞蛋、雞肉、豆腐等，能夠滿足小孩的生長發(fā)育需求。

2、菌類食物：菌類食物比較常見的有黑木耳、香菇等，含有的熱量比較低，還含有鐵元素、鈣元素以及身體需要的多種維生素，對小孩生長發(fā)育有一定的好處。

3、堅果類食物：堅果類的食物比較常見的有核桃、板栗等，適當(dāng)?shù)倪M食堅果，其中含有多種不飽和的脂肪酸，能夠促進大腦發(fā)育，其中還含有鈣、鋅等多種礦物質(zhì)。

小孩在生長發(fā)育過程中，還應(yīng)該適當(dāng)進食五谷雜糧，能夠促進胃腸蠕動，但避免一次攝入過多而加重胃腸負擔(dān)。

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