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便秘一直是許多孕婦會遇到的問題，這是由于孕婦體內(nèi)激素的變化，胃腸蠕動減慢，孕婦活動較少，所以便秘經(jīng)常發(fā)生，下面告訴你孕婦便秘吃什么食物好。

如何預(yù)防孕婦便秘？

1、增加身體的水分。孕婦應(yīng)多喝水，多吃富含粗纖維的水果和綠葉莖蔬菜，如香蕉、蘋果、梨、葡萄、菠菜、莧菜、黃瓜和海帶。

2、每天早上起床，喝一杯冷開水，然后吃好早餐，可以加強起床的直立反射和胃腸道反射，促進(jìn)排便，養(yǎng)成每天定期排便的良好習(xí)慣。當(dāng)孕婦有排便感時，她們必須上廁所。

3、喝蜂蜜水，吃芝麻油和黑芝麻，可以幫助排便。不要輕易使用瀉藥，以防止早產(chǎn)。

4、腹部按摩有利于腸道蠕動，用手輕輕轉(zhuǎn)動腹部，促進(jìn)糞便下降。

5、避免長時間站立，長時間坐著，適當(dāng)散步，都有利于預(yù)防便秘。

孕婦便秘如何調(diào)理？

1、多喝水，多吃芹菜、韭菜等含膳食纖維的青菜，既能刺激腸道蠕動，又能增加水分。多吃香蕉也有很好的排便效果。

2、適當(dāng)?shù)亩嗷顒?，可以增強腸道蠕動，有利于排便。

3、養(yǎng)成每天按時排便的習(xí)慣，或早上或晚上按時蹲廁所，久而久之會使大腸條件反射排便。

4、可服用30毫升液狀石蠟(也可用芝麻油、花生油代替)，潤滑腸壁，減少糞便中水分的吸收。

5、每天早上空腹喝一杯淡鹽水(約500毫升)，有利于排便。但不宜長期飲用。高血壓和嚴(yán)重水腫者禁止飲用。

6、喝蜂蜜水，蜂蜜潤腸效果好，有利于排便。

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