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日常怎樣保護(hù)腎臟

腎內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #腎臟 #護(hù)腎

你知道如何每天保護(hù)腎臟嗎？腎功能在身體功能中占很大比例，每天保護(hù)腎臟，但也要照顧我們的健康。小編仔細(xì)整理了如何保護(hù)腎臟的相關(guān)知識(shí)和信息，我希望能對(duì)您有所幫助。

1、有規(guī)律的工作和休息

避免熬夜、早睡、早起。平時(shí)要多注意運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、騎自行車等，鍛煉身體，提高身體免疫力，增強(qiáng)腎功能。

2、生病時(shí)應(yīng)避免使用對(duì)腎臟有害的藥物

如氨基苷類抗生素、防己、木通等。

3、避免吃辛辣刺激性食物和大量飲酒

辛辣刺激性食物和大量飲酒可引起或加重腎臟疾病，因此應(yīng)避免食用。

4、多吃新鮮蔬菜和水果。

5、若患者有其它疾病，如高血壓、糖尿病等，應(yīng)加強(qiáng)對(duì)高血壓、糖尿病的控制，防止繼發(fā)性腎損傷。

飯后一不要

有些人習(xí)慣飯后喝湯，但要注意避免飯后喝咸湯。因?yàn)榇蠖鄶?shù)食物含有一定量的鹽，當(dāng)鹽進(jìn)入人體時(shí)，大多數(shù)食物會(huì)代謝腎臟。因此，如果飯后喝太咸的湯，會(huì)增加腎臟的工作負(fù)擔(dān)，久而久之會(huì)降低腎功能。此外，吃太咸的食物也容易導(dǎo)致血壓升高，阻礙血液正常循環(huán)，從而進(jìn)一步損害腎臟。建議飯后喝一些清淡的湯，每天的鹽攝入量不超過6克。

睡前二不要

1、不憋尿

睡覺前不要憋尿。如果尿液長(zhǎng)時(shí)間停留在膀胱內(nèi)，會(huì)對(duì)膀胱造成壓力。當(dāng)壓力過大時(shí)，很容易削弱其正常功能。此外，如果尿液中有大量細(xì)菌反流，也可能引起腎臟感染，誘發(fā)腎小球腎炎，甚至導(dǎo)致腎衰竭。此外，睡前憋尿也會(huì)降低睡眠質(zhì)量，影響精神狀態(tài)。

2、不過量喝水

睡覺前不要喝太多的水或飲料。喝太多的水會(huì)導(dǎo)致水鈉滯留，增加腎臟負(fù)擔(dān)，也容易引起身體水腫。經(jīng)常喝酒也很容易引起各種疾病。

睡前多做3個(gè)動(dòng)作，幫助補(bǔ)腎

動(dòng)作一

睡覺前，身體仰臥在床上，然后雙手靠近腰部約5到10分鐘，身體可以慢慢開始發(fā)燒。

動(dòng)作二

睡前用手掌靠近腎臟，通過手掌的熱量溫暖腎臟，可以起到祛寒的作用。

動(dòng)作三

晚上睡覺前，你也可以做下壓運(yùn)動(dòng)，這有利于人體膀胱經(jīng)絡(luò)的排毒。具體方法是將腿伸直并放在一起，然后鉤住腳趾，用手抓住腳趾，讓身體慢慢向下按壓，伸展大腿后側(cè)，大約10到30分鐘。

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