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產(chǎn)后抑郁癥應(yīng)如何預(yù)防

心理健康科編輯
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關(guān)鍵詞： #抑郁癥 #抑郁

如今，越來越多的母親患有產(chǎn)后抑郁癥，這對患者非常有害，也會(huì)危及家庭的幸福生活。因此，如何預(yù)防它變得尤為重要。閱讀本文，讓您了解如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。

在預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥時(shí)，平日應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

1、食物預(yù)防：

產(chǎn)婦應(yīng)多吃有助于身心平衡和快樂心情的食物，如深海魚、香蕉、全麥面包、櫻桃、大蒜南瓜、低脂牛奶、雞肉等。

2、環(huán)境選擇：

母親生完孩子后要保持安靜的惡劣環(huán)境，不要接待太多的客人，懷孕和分娩后要注意增強(qiáng)體質(zhì)，多休息。

3、調(diào)節(jié)情緒：

母親應(yīng)該學(xué)會(huì)放松，閱讀她們最喜歡的書籍和雜志，不要把所有的注意力都集中在嬰兒和家庭生活上，給自己一個(gè)空間，不要對自己和嬰兒有不切實(shí)際的想法。你可以和其他新媽媽聊天，談?wù)撍麄冏约旱慕?jīng)歷，學(xué)習(xí)正確的育兒知識(shí)，談?wù)撍麄兊那榫w。

4、家庭成員幫助預(yù)防：

多照顧寶寶，多分擔(dān)家務(wù)，尊重產(chǎn)婦。比如產(chǎn)婦哭鬧發(fā)脾氣，不要隨意指責(zé)或制止。不要指責(zé)他們照顧寶寶的方式，也不要把所有的注意力都集中在寶寶身上，而忽略了產(chǎn)婦的情緒。

5、減少性生活：

新爸爸在媽媽生完孩子后不要急于要求性生活，減少或避免負(fù)面的性生活事件。

新爸爸及其家人應(yīng)仔細(xì)觀察產(chǎn)婦的表現(xiàn)，一旦出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥，應(yīng)盡快咨詢心理學(xué)家。

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