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跑完步可以喝冰水嗎

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生編輯
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跑完步是否可以喝冰水，需要根據(jù)具體情況來決定。一般跑完步不可以立即喝冰水，休息半小時(shí)后，一般可以喝冰水。如果跑步過程中出現(xiàn)身體不適，應(yīng)該立即停下來，并及時(shí)就醫(yī)。

1、不可以

跑步的過程中會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)加快，使體內(nèi)的熱量增加，跑完步后立即喝冰水，會(huì)刺激血管收縮，導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，使身體難以散熱。也會(huì)對(duì)胃腸道造成刺激，很容易引起胃腸痙攣，出現(xiàn)腹部絞痛的情況。

2、可以

跑步過程中會(huì)導(dǎo)致血液大量流失，應(yīng)該及時(shí)對(duì)身體補(bǔ)充水分。跑完步后休息半小時(shí)，身體狀態(tài)已經(jīng)平穩(wěn)，此時(shí)少量喝冰水，既可以緩解口渴，也可以避免出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂和脫水的情況。

每天堅(jiān)持跑步有助于改善體質(zhì)，提高抗病能力，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不宜過長，控制在30分鐘左右比較好，以免對(duì)身體造成損傷。

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