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預(yù)防尿酸高的方法

腎內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #尿酸高 #尿酸

可以通過多飲水、少吃高嘌呤食物、避免飲酒、加強運動鍛煉、控制體重的方法預(yù)防尿酸高。當身體出現(xiàn)不適癥狀后，需要及時就醫(yī)。

1、多飲水：

生活中可以適當?shù)亩嗪人ㄟ^多喝水的方法可以增加尿量，促進機體排泄，減少尿酸在體內(nèi)的滯留，使尿酸濃度降低，有利于預(yù)防尿酸高。

2、少吃高嘌呤食物：

尿酸高的形成原因與長期吃高嘌呤食物有關(guān)，比如動物內(nèi)臟、海鮮、火鍋以及烤肉等。此類食物中的嘌呤含量比較多，過量攝入就會導(dǎo)致體內(nèi)尿酸生成過多，因此減少吃高嘌呤食物，能夠預(yù)防尿酸高。

3、避免飲酒：

酒中含有大量的酒精，其成分容易影響尿酸代謝，因此想要預(yù)防尿酸高，還應(yīng)避免飲酒。

4、加強運動鍛煉：

平時還應(yīng)加強運動鍛煉，比如跑步、游泳、打乒乓球、跳健身操等，能夠增加胰島素敏感性，促進葡萄糖在細胞中的吸收，脂肪在血液中的沉積，提高腎臟對尿酸的排泄，從而可以在一定程度上預(yù)防尿酸高。

5、控制體重：

尿酸高一般好發(fā)于身體肥胖的人群，因為身體肥胖，會影響人體正常的新陳代謝以及血液循環(huán)，很容易誘發(fā)尿酸高?？刂企w重也可以起到一定的預(yù)防作用。

平時還需要保持良好的心態(tài)，避免情緒過度緊張或焦慮，同時保證充足的睡眠，不可以過度勞累或熬夜，對身體健康有益處。

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