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肩部保健操可以改善肩周疼

骨科編輯
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關鍵詞： #保健 #保健操

肩周疼不一定是肩周炎引起的，其他一些疾病也會造成肩周疼痛，像頸椎疾病，心肌梗塞，膽結石，肺癌等等，出現(xiàn)肩周疼可以練習肩周保健操，方法非常簡單，可以達到非常不錯的改善效果，每天都需要做一下，這樣才能達到好的效果。

做肩部保健操可以保持身體直立，然后側(cè)對著桌邊或者窗臺，一個手緊握拳頭支撐住窗臺或者桌面，肘關節(jié)需要伸直，另一個手固定不要動，然后向前邁上一小步剛開始可能活動受到一些限制，不要緊，慢慢來，動作可由小到大，每天堅持做幾次，肩周炎的狀況就會逐漸改善。剛開始可能活動受到一些限制，不要緊，慢慢來，動作可由小到大，每天堅持做幾次，肩周炎的狀況就會逐漸改善。

大家可以離桌子或者窗臺一個手臂的距離，然后在面對桌子或者窗臺站立，手臂伸直以后把手放在桌子上面。剛開始可能活動受到一些限制，不要緊，慢慢來，動作可由小到大，每天堅持做幾次，肩周炎的狀況就會逐漸改善。剛開始可能活動受到一些限制，不要緊，慢慢來，動作可由小到大，每天堅持做幾次，肩周炎的狀況就會逐漸改善。

然后站在門框旁邊彎曲手肘，把左邊的手放在門框內(nèi)側(cè)，手以及前臂必須保持不動，身體向左邊側(cè)轉(zhuǎn)，讓肩關節(jié)被動內(nèi)旋。站在門框旁，屈肘，將左手放在門框外側(cè)，手及前臂不動，身體向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，使肩關節(jié)被動外旋。

上面給大家介紹的就是怎么做肩部保健操可以緩解肩周疼，看了上面的介紹大家應該也知道了吧，以上這些動作可以達到很好的緩解效果，想要讓自己的身體保持更健康的狀態(tài)大家就應該經(jīng)常進行健身運動，可以去戶外跑步，還可以跳健美操。

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