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快速眼動睡眠是好是壞

眼科編輯
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關(guān)鍵詞： #睡眠

一位年輕的白領(lǐng)患者，長期熬夜工作讓他的身體和精神都處于亞健康狀態(tài)。就診前發(fā)現(xiàn)每晚的睡眠質(zhì)量似乎在下降，尤其是在進入快速眼動睡眠階段時，他總是被各種奇怪的夢境所困擾。這讓他感到非常不安，不知道是好還是壞，于是決定來尋求我的幫助。我告訴他這是壞的。

快速眼動睡眠是指在睡眠過程中有一段時間，腦電波頻率變快，振幅變低，同時還表現(xiàn)出心率加快、血壓升高、肌肉松弛、陰莖勃起，最奇怪的是眼球不停地左右擺動。

快速眼動睡眠是常見的睡眠行為障礙之一，常伴有精神抑郁、酗酒、腦血管病以及神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病，應(yīng)該及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下正確治療，避免久病難愈。

調(diào)整意見：

1、調(diào)整作息時間：盡量保證每天7-8小時的充足睡眠，避免熬夜。

2、改善睡眠環(huán)境：保持臥室整潔、安靜、舒適，適當調(diào)整室內(nèi)溫度和濕度。

3、避免臨睡前使用電子產(chǎn)品：減少對眼睛和大腦的刺激，有助于提高睡眠質(zhì)量。

4、增加鍛煉：適當?shù)倪\動可以幫助身體放松，有利于入睡。在臨睡前進行深呼吸、瑜伽等放松練習，有助于緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。

讓我們從今天開始，關(guān)愛自己的睡眠，讓天使的輕吻永遠伴隨著我們。

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