14歲女生163cm還能長(zhǎng)高多少
關(guān)鍵詞: #女生
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14歲女生163cm可能還能長(zhǎng)高5-10cm,具體多高與遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)均衡、規(guī)律作息等多種因素有關(guān)。
骨骼發(fā)育受遺傳基因的控制,遺傳基因是影響身高的主要因素,父母如果比較高的話,那么往往孩子都比較高。但是通過后天的努力,如體育鍛煉、營(yíng)養(yǎng)狀況等都會(huì)影響骨骼形態(tài)和結(jié)構(gòu)的變化。想要促進(jìn)長(zhǎng)高,可以從體育運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)方面入手。
運(yùn)動(dòng)是刺激長(zhǎng)高的有效方法,尤其是一些輕巧、伸展的運(yùn)動(dòng),例如跳繩、吊單杠、游泳和各種球類活動(dòng)。每次運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘,一周不應(yīng)少于3次。這樣堅(jiān)持鍛煉,有助于長(zhǎng)高。
飲食也是影響長(zhǎng)高的重要因素之一。飲食上注意葷素搭配,食物種類多樣化,不挑食、不偏食,有利于長(zhǎng)高??梢悦刻旌纫槐?00mL的牛奶,牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣,這是影響骨骼生長(zhǎng)的重要物質(zhì)。