14歲女生163cm還能長高多少
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14歲女生163cm可能還能長高5-10cm，具體多高與遺傳因素、營養(yǎng)均衡、規(guī)律作息等多種因素有關。
骨骼發(fā)育受遺傳基因的控制，遺傳基因是影響身高的主要因素，父母如果比較高的話，那么往往孩子都比較高。但是通過后天的努力，如體育鍛煉、營養(yǎng)狀況等都會影響骨骼形態(tài)和結構的變化。想要促進長高，可以從體育運動和營養(yǎng)方面入手。
運動是刺激長高的有效方法，尤其是一些輕巧、伸展的運動，例如跳繩、吊單杠、游泳和各種球類活動。每次運動不少于30分鐘，一周不應少于3次。這樣堅持鍛煉，有助于長高。
飲食也是影響長高的重要因素之一。飲食上注意葷素搭配，食物種類多樣化，不挑食、不偏食，有利于長高?？梢悦刻旌纫槐?00mL的牛奶，牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣，這是影響骨骼生長的重要物質。
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