如何緩解打鼾
耳鼻喉科編輯
博禾醫(yī)生
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打呼嚕是人體最常見的生理現(xiàn)象之一，多數(shù)情況下，身體疲勞和睡眠姿勢(shì)不好容易打呼嚕，胖的話喜歡喝酒，舌頭過大的人也容易打呼嚕。打呼嚕雖然不是大問題，但會(huì)影響日常生活和睡眠質(zhì)量，因此應(yīng)根據(jù)情況選擇打呼嚕癥狀的治療方法。打呼嚕癥狀嚴(yán)重的話，可以立即向醫(yī)院咨詢醫(yī)生，制定適當(dāng)?shù)闹委煼桨浮?/p>
如何緩解打呼嚕
1、在后面墊行李:周圍有打呼嚕的人，可以用棒球般柔軟的行李墊在后面，一個(gè)人睡覺時(shí)可以選擇側(cè)臥姿勢(shì)，減少打呼嚕現(xiàn)象。
2、選擇合適的枕頭:枕頭的選擇也很講究，枕頭不能選擇太高，枕頭也不能選擇太低，枕頭過高容易引起頸椎病，枕頭過低會(huì)引起枕頭落下或影響睡眠，因此最好根據(jù)自己的情況選擇合適的枕頭，選擇柔軟的彈性枕頭
3、輔助藥物治療:通過一些藥物輔助治療，可以有效改善鼻腔氣流的流通性，但藥物不能根治打鼾癥狀。
4、緩和心情:睡前不要做刺激的運(yùn)動(dòng)，緩和心情不要太興奮。神經(jīng)不能馬上放松，晚上不能安靜地休息，肥胖患者大部分鼻息肉大，喉嚨和鼻子的肉也厚，容易堵塞呼吸道，這時(shí)需要減肥。
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