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想要減輕打鼾的癥狀，可以加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，減少感冒。不吸煙，少吃辛辣的食物，減少對(duì)咽部的刺激。肥胖者應(yīng)控制飲食，減輕體重。避免長(zhǎng)時(shí)間仰臥。積極治療咽部炎癥，可以用些菊花茶，銀花茶等。