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想拉屎拉不出來(lái)怎么辦

肛腸科編輯
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長(zhǎng)期的想拉屎拉不出來(lái)問(wèn)題會(huì)引發(fā)諸多健康問(wèn)題，如常見(jiàn)的痔瘡、便血、肛裂等，嚴(yán)重甚至?xí)T發(fā)心腦血管疾病、肛腸疾病。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期想拉屎拉不出來(lái)的患者出現(xiàn)腸癌的概率要比常人高數(shù)倍，嚴(yán)重危害了我們的身體健康。那么，想拉屎拉不出來(lái)怎么辦才好呢?

想拉屎拉不出來(lái)怎么辦

一、多喝水

隨身攜帶水杯，及時(shí)補(bǔ)充水分，可適當(dāng)和一些花茶或者是山楂干水，酸酸的更能促進(jìn)排尿排便。

二、可以多喝一些酸奶或者益生菌粉

旅行途中很多時(shí)候忘記了喝，在家的時(shí)候每天都，這時(shí)候我們不妨喝酸奶，可酸奶+火龍果，酸奶+香蕉;酸奶+蘋果;還有就是直接喝益生菌粉或者益生元都可解決輕微便秘，效果不錯(cuò)，不妨試試。

三、主食吃蒸紅薯、玉米、土豆等淀粉類食物

這些食物富含膳食纖維比較多，加快腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

四、蔬菜多選擇芹菜、小油菜、西蘭花、韭菜、黑木耳、海帶等含膳食纖維多的食材。

如果在吃火鍋的時(shí)候，不妨優(yōu)選這些素菜，富含豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、促進(jìn)新陳代謝，加快腸道蠕動(dòng)，順利排便，預(yù)防便秘。

除了飲食上，還要多運(yùn)動(dòng)和多喝水。心情好，早睡早起，規(guī)律生活，自然好排便。祝福各位過(guò)節(jié)愉快。

以上內(nèi)容就是小編為您介紹的想拉屎拉不出來(lái)怎么辦?經(jīng)常食用大魚大肉的人便秘問(wèn)題也經(jīng)常出現(xiàn)，肉食當(dāng)中含有大量的蛋白質(zhì)，不易被腸道消化，所以在生活當(dāng)中要減少肉食，增加果蔬補(bǔ)充膳食纖維，增加腸胃人促進(jìn)蠕動(dòng)。另外也要減少辛辣、刺激的食物，減少腸胃負(fù)擔(dān)。擁有健康的腸胃，便秘問(wèn)題就會(huì)得到很好地改善。

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