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感光食物都有哪些

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #食物

光敏食品黑色素強，容易使皮膚變黑。常見的光敏食品有薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、檸檬、紅豆等。大多數(shù)含有揮發(fā)性辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜屬于光敏蔬菜。還有所有深色食物，如紫米、黑豆、黑芝麻、核桃等主食，如烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色魚、蝸牛、海參等。

什么是感光食物？

1、蔬菜類

芹菜、香菜、胡蘿卜等蔬菜屬于傘形科；菠菜、莧菜、馬齒莧等莧菜；土豆、紅薯、土豆等土豆成分屬于光敏食品。

2、水果類

檸檬、橘子、無花果等，一般來說，表面發(fā)亮的水果大多屬于光敏水果。

3、肉類

烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深肉魚。

4、深色食物

紫米、黑豆、紅豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃、醬油、咖啡等。

什么是防曬食品？

既然我們知道吃了會變黑的光敏食物，我們不妨再看看什么食物可以防曬，防止變黑。

防曬的食物1：富含維生素C的水果，維生素C可以說是一種永恒的美容產(chǎn)品。如番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果等。

防曬的食物2：植物油大多富含維生素E，有助于抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽和各種堅果。如開心果和橄欖油。

防曬的食物3：全谷物含有大量的維生素B和E，是幫助皮膚增強抵抗力和恢復(fù)能力的重要營養(yǎng)物質(zhì)。

防曬的食物4：茶中含有茶多酚，是一種強抗氧化劑。研究表明，它比傳統(tǒng)的維生素A更好、維生素C、維生素E具有較高的抗氧化能力。比如綠茶。

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