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身體抵抗力下降怎么辦

免疫科編輯
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關鍵詞： #身體 #抵抗力

眾所周知，抵抗力下降會導致病毒性感冒、消化不良、身體疲勞等疾病，嚴重會導致皮膚過敏、疼痛難以忍受，生活可以通過飲食調(diào)節(jié)、鍛煉等來增強抵抗力，接下來和小編一起看看！

身體抵抗力下降怎么辦？

1、注意營養(yǎng)補充

補充新鮮蔬菜和水果、維生素和礦物質(zhì)，改善糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來自瘦肉、牛奶、雞蛋、海參等。蛋白質(zhì)能合成抗體，增強人體免疫力。

2、藥物

抵抗力低的時候，可以去看中醫(yī)，整體調(diào)理，通過健脾補腎、調(diào)脾胃來增強抵抗力。常用的藥物有黨參、白術、黃芪等。

3、充足的睡眠時間

睡眠對每個人都很重要。成年人至少需要六七個小時，青少年至少需要八個小時，以保持人體的正常運轉(zhuǎn)和正常的新陳代謝。睡覺時，我們的器官正在排毒和修復。

4、適量的運動

鍛煉在任何時候都是非常重要的。鍛煉是提高抵抗力最直接的方法之一。除此之外，它還可以強身健體，減肥，保持苗條的身材。因此，鍛煉是非常必要的。我們必須堅持鍛煉。

5、保持樂觀

情緒抵抗力也很重要，不能經(jīng)常處于非常抑郁的狀態(tài)，所以人們的免疫力會降低，如果一個人總是保持積極樂觀的情緒，其精神狀態(tài)會很好，疾病的可能性很低，所以我們必須找到緩解悲觀情緒的方法，積極樂觀的情緒會有一個健康的身體。

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