五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 疾病科普 > 內(nèi)科 > 內(nèi)分泌科

血糖高一點點怎樣調(diào)節(jié)？你了解嗎？

內(nèi)分泌科編輯
1次瀏覽

關(guān)鍵詞： #血糖 #血糖高

前段時間，我有位鄰居發(fā)現(xiàn)自己血糖稍微偏高，雖然還沒達到糖尿病的標(biāo)準(zhǔn)，但也讓他十分擔(dān)心。于是，他決定去咨詢一位專業(yè)的內(nèi)分泌科希望能夠找到調(diào)節(jié)血糖的方法。

內(nèi)分泌科醫(yī)生詳細(xì)詢問了他的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣后，告訴他血糖偏高的可能原因有很多，比如長期飲食不規(guī)律、缺乏運動、精神壓力過大等。同時，隨著年齡的增長，身體對血糖的調(diào)節(jié)能力也會逐漸下降，這也是血糖偏高的一個常見因素。

針對鄰居的情況，醫(yī)生給出了以下具體的調(diào)節(jié)建議：

1、飲食方面：每日熱量攝入減少300-500千卡，具體數(shù)值可根據(jù)個人體重和活動量進行調(diào)整。每日糖分?jǐn)z入不超過25克，盡量避免糖果、甜飲料等高糖食品。每天攝入魚、瘦肉或豆類等蛋白質(zhì)食物約100-150克。三餐定時定量，避免長時間饑餓或暴飲暴食。

2、運動方面：每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、騎自行車等，每次持續(xù)30-60分鐘。每周進行2-3次的抗阻運動，如舉啞鈴、俯臥撐等，以增強肌肉力量。盡量多走路、爬樓梯等，增加日常活動量。

3、生活方面：每晚保證7-8小時的睡眠時間，盡量保持規(guī)律的作息。嘗試通過冥想、瑜伽或深呼吸等方式來減輕日常壓力。每周至少監(jiān)測一次血糖，以便及時了解血糖狀況。

其實，血糖偏高并不可怕，關(guān)鍵是要及時采取措施進行調(diào)節(jié)。只要我們注意飲食、運動和生活習(xí)慣，相信血糖水平一定能夠得到有效的控制。

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

別等骨關(guān)節(jié)炎找上門，塞來昔布膠囊作用功效早了解

最新推薦

氣虛血虛會導(dǎo)致不來例假嗎 氣管痙攣的原因及治療 肛周炎可以用羅紅霉素嗎 畸形精子嚴(yán)重可以治好嗎 耳鼻喉炎癥太大了怎么辦 吃過飯感覺胃里有硬塊疼 喝醉酒經(jīng)常尿床這是什么病 孕酮低是什么原因造成的 脖子上長肉粒要怎么辦 小腹一用力就有拉扯感 孕中期陰道有血絲是怎么回事 手心有紅點怎么回事怎么辦 早餐吃什么？瞎吃不如不吃 舌苔發(fā)白有口臭是什么原因 什么咳嗽不能喝鮮竹瀝 頸痛左轉(zhuǎn)后看痛會有什么問題？ 不吃早餐能引起疾病嗎 小孩細(xì)菌感染發(fā)燒吃什么食物 惡心干嘔打嗝后舒服點 大腿兩側(cè)潮濕是怎么回事？怎么辦 內(nèi)衣穿的時間長了有什么危害 內(nèi)衣多久換一次新的好 脖子粗去醫(yī)院掛什么科 根據(jù)疾病選擇科室 白酒溫?zé)岷群貌缓?白酒溫?zé)岷蠖葦?shù)小了嗎 老年婦女分泌物綠色怎么辦 小腿疼痛是怎么回事 食指有淡黑色垂直線的原因和治療方法 眉毛里長硬疙瘩是什么原因 賴麻胡草的功效與作用 粽子外面的葉子叫什么 包粽子有幾個葉子 什么引起蟲證和蟲證該吃什么 雷沙吉蘭是口服嗎?用法用量是多少 骨折比較嚴(yán)重是否可以用恒古骨傷愈合劑？ 醋酸去氨加壓素片禁用于哪些人？尿道感染能用嗎？ 安康信依托考昔片適用于哪些疾病患者 復(fù)方木尼孜其顆粒調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功效行不行 抑郁癥病人能吃彼邁樂嗎 山海丹片飯后吃嗎 辛復(fù)寧多久用藥一次?用藥后會有不良反應(yīng)嗎 清肝二十七味丸一次吃幾粒 怡諾思禁忌癥是什么?說明書有哪些