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葛根粉可以天天吃嗎 葛根粉每天吃多少合適

中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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葛根粉是葛根塊根經(jīng)水磨而澄取的淀粉，食用以后對人體有諸多益處，不知道葛根粉可以天天吃嗎？

葛根粉可以天天吃嗎

可以天天吃。

葛根粉中含有豐富的營養(yǎng)成分，尤其是淀粉和鐵、硒、鈣、銅等微量元素含量較高，所以葛根粉食用以后對人體具有很好的保健效果。

葛根粉中基本沒有會對人體產(chǎn)生什么實質性危害的物質，經(jīng)常食用也不會對人體造成比較明顯的毒副作用，因此是可以天天吃的。但是吃的時候最好控制食用的量，并不建議長期大量服用。

葛根粉每天吃多少合適

建議每天吃5-10克。

葛根粉通常建議每天吃5-10克左右，大約一勺的量。因為葛根粉雖然可以天天吃，但是其無論是作為藥用還是作為日常保健食用，都不建議食用過多。

葛根粉性偏寒涼，過量食用的話，容易使得寒氣入侵人體，刺激脾胃，從而引起腹痛、腹瀉等一系列不適癥狀，所以因此一次沖泡5-10克是比較合適的用量。

葛根粉怎么沖泡

1、準備一個干凈的碗，然后放一到兩勺葛根粉進去。

2、在碗中放入少量的涼開水或者礦泉水，并用勺子攪拌，水的量以可以將葛根粉調散為宜。

3、然后開火，燒一鍋熱水。

4、等到水燒開之后，將開水倒入碗中，并同時用勺子快速攪拌，等到葛根粉被攪拌得晶瑩剔透了就差不多了。

5、如果喜歡偏甜的口感，還可以加一勺白糖調味。

葛根粉什么時候吃效果最好

吃過早餐后吃比較好。

食用葛根粉的時候，一般建議吃過早飯以后再食用。因為早上胃里面的胃酸是濃度最高的時候，這時候食用，人體消化器官可以將葛根粉中的有效成分充分吸收。

而且胃內由于有了早餐進食的食物，葛根粉的寒涼之氣對胃壁刺激么也會少那么一些，所以在早餐后這個時間段，泡一碗葛根粉是很不錯的選擇。

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