血液循環(huán)不好怎么調(diào)理
血液內(nèi)科編輯
關(guān)鍵詞： #血液 #血液循環(huán)
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血液循環(huán)順暢對于人體而言很重要，如果出現(xiàn)血液循環(huán)不好的情況，那么就容易出現(xiàn)在夏季也是手腳冰冷的癥狀。嚴(yán)重的血液循環(huán)不好還會(huì)引發(fā)貧血等各種疾病的發(fā)生，那么如可調(diào)理呢?
血液循環(huán)不好怎么調(diào)理
1、泡腳。泡腳是一種很好的身體調(diào)理方式，深受很多大眾女性們的喜愛。泡腳不僅簡單，只需要長期堅(jiān)持就能夠緩解血液循環(huán)不好的癥狀，主要是通過溫?zé)崴菽_可以讓腳步的血液得到很好的刺激，從而加速血液的循環(huán)。最好的方法就是邊泡腳邊用手進(jìn)行按摩，這樣達(dá)到更好的效果。這個(gè)方法雖然簡單，但只需長期堅(jiān)持就能夠看見效果，每次泡腳的時(shí)間不超過30分鐘最佳。
2、運(yùn)動(dòng)。血液循環(huán)不好，這和平時(shí)運(yùn)動(dòng)量也有著很大的關(guān)系，因此要多抽出時(shí)間來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。擺手臂、慢跑、小跑、跳繩、打太極等都能夠讓身體得到鍛煉的同時(shí)還加速了血液的循環(huán)，久而久之就會(huì)讓血液循環(huán)不好這個(gè)問題得到緩解。
3、保持良好的睡眠。表面上看睡眠和血液沒太大的關(guān)聯(lián)，其實(shí)兩者的有著密不可分的聯(lián)系。睡眠直接影響著人體的血液循環(huán)系統(tǒng)是否能夠正常的工作，所以我們每天最好保持8小時(shí)的睡眠時(shí)間，有利于身體的養(yǎng)精蓄銳，從而讓血液循環(huán)變得正常。
4、食補(bǔ)。平時(shí)多吃一些含有維生素E的食物，比如：紅薯、紫甘藍(lán)等，這些食物可以起到改善肢體末梢血管的微循環(huán)，還可以擴(kuò)張人體的血管。除了這兩種食物之外，還可以適量的直接進(jìn)補(bǔ)維生素E。另外，羊肉、狗肉等性溫的食物對于人體血液循環(huán)也具有很好的幫助作用。
5、揉搓雙手。十指緊握再松開，反反復(fù)復(fù)，對于改善血液循環(huán)非常有效果。這個(gè)動(dòng)作簡單，只要平時(shí)抽出時(shí)間來做即可。
大多數(shù)的血液循環(huán)不通暢是由于氣虛、血虛、陽虛造成的血液量供應(yīng)不足，從而出現(xiàn)手腳冰冷的情況。平時(shí)多吃點(diǎn)花生、牛奶、動(dòng)物肝臟、綠豆以及富含維生素E的水果對于血液不通暢非常有幫助。
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