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男人雄性激素自測(cè)方法你知道嗎？

內(nèi)分泌科編輯
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關(guān)鍵詞： #男人 #雄性激素

我有一個(gè)朋友，最近總覺得自己體力大不如前，還出現(xiàn)了性欲下降的情況，他懷疑是雄性激素下降了。您是否也有類似的困擾呢？今天，我們就來(lái)聊一聊男性雄性激素自測(cè)的方法，讓您對(duì)自己的健康狀況有一個(gè)更清晰的了解。

男人雄性激素自測(cè)方法：

1、觀察毛發(fā)：注意頭發(fā)和身體其他部位的毛發(fā)是否變得稀疏或生長(zhǎng)緩慢。

2、測(cè)量肌肉量：使用體脂秤或測(cè)量身體圍度，如臂圍、腰圍等，觀察肌肉量是否減少。每月測(cè)量一次并記錄數(shù)據(jù)。

男人雄性激素如何維持：

1、適量運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，也可以進(jìn)行一些力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，每周2-3次。

2、避免吸煙和酗酒：盡量不吸煙，限制飲酒量，每天飲酒不超過(guò)2杯。

希望大家都能重視自己的健康，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)解決問(wèn)題。讓我們一起做一個(gè)健康、自信、有魅力的男人吧！

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