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晚上睡眠不好有什么辦法可以解決

神經(jīng)內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #睡眠 #睡眠不好

晚上睡眠不好可能是睡眠環(huán)境不佳、飲食不合理、精神壓力大、圍絕經(jīng)期綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)癥等原因?qū)е?，可以通過(guò)一般治療、藥物治療等方法解決，為了明確具體情況，建議患者及時(shí)就醫(yī)。

1、睡眠環(huán)境不佳：

如果睡覺(jué)時(shí)的環(huán)境過(guò)于嘈雜或者光線過(guò)強(qiáng)，容易導(dǎo)致大腦持續(xù)接受外界刺激，可能影響睡眠，建議營(yíng)造舒適的的睡眠環(huán)境。

2、飲食不合理：

在睡前喝了過(guò)多的咖啡、濃茶或白酒等飲品，會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)于興奮，可能有睡眠質(zhì)量差、入睡困難等癥狀，需要調(diào)整飲食，睡前避免喝以上飲品。

3、精神壓力大：

存在較大的心理壓力，會(huì)使大腦過(guò)于緊張，在夜間仍處于活躍狀態(tài)，難以進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，需要通過(guò)放松活動(dòng)來(lái)改善，比如聽(tīng)音樂(lè)、聽(tīng)相聲、畫(huà)畫(huà)等。

4、圍絕經(jīng)期綜合征：

在此期間體內(nèi)的雌激素水平下降，可能引起自主神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)潮熱、失眠、心慌等癥狀，可以遵醫(yī)囑服用烏靈膠囊、安神補(bǔ)腦液、解郁安神顆粒等藥物治療。

5、甲狀腺功能亢進(jìn)癥：

患病后甲狀腺激素分泌過(guò)多，導(dǎo)致身體的代謝速度加快，可能使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性增高，引起多汗、失眠、手抖、心慌等不適，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用甲亢靈片、甲巰咪唑片、丙硫氧嘧啶片等藥物。

無(wú)論哪種原因引起，都需要積極配合醫(yī)生治療，通過(guò)早發(fā)現(xiàn)以及早治療，可以降低對(duì)身體造成的影響。

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