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記憶力不減退的妙招是什么

神經(jīng)內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #記憶 #記憶力

并沒有記憶力不減退的妙招是什么這種說法，如果想要記憶力不減退，可以選擇保證睡眠、營養(yǎng)均衡、適當(dāng)運(yùn)動、學(xué)習(xí)新知識、避免用腦過度等方法。如果出現(xiàn)了記憶力異常，還要及時就醫(yī)。

1、保證睡眠：

在日常生活中需要保證充足的睡眠，晚上不能熬夜，堅(jiān)持每天早睡早起，能夠使大腦得到充分的休息，維持腦部的正常功能，避免記憶力減退。

2、營養(yǎng)均衡：

平時也要保證營養(yǎng)攝入均衡，不能過度挑食或者偏食，可以適當(dāng)?shù)某砸恍└郀I養(yǎng)的食物，比如火龍果、瘦肉、雞蛋等，而且營養(yǎng)攝入充足，也能夠維持腦部神經(jīng)功能，預(yù)防記憶力減退。

3、適當(dāng)運(yùn)動：

適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動能夠促進(jìn)機(jī)體代謝，改善大腦血液循環(huán)，對于提高認(rèn)知功能有一定的幫助，達(dá)到預(yù)防記憶力減退的作用。運(yùn)動方式通?？梢赃x擇打乒乓球、騎自行車、慢跑等，但是不可以過度勞累。

4、學(xué)習(xí)新知識：

在平時要堅(jiān)持學(xué)習(xí)新知識，多接觸新鮮事物可以提高大腦的知識儲備，對于維持正常的記憶力會有一定的幫助，但是要根據(jù)自身喜好選擇，以免增加個人負(fù)擔(dān)。

5、避免用腦過度：

平時要避免過度用腦，長時間的學(xué)習(xí)和工作不僅無法提高記憶力，還可能會增加腦部負(fù)擔(dān)，甚至?xí)T發(fā)神經(jīng)衰弱而導(dǎo)致記憶力下降，所以在平時要注意勞逸結(jié)合。

日常生活中也要及時戒煙戒酒，少喝咖啡、濃茶等飲品，并且要保持心情舒暢，避免長時間處于焦慮或者緊張的狀態(tài)。

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