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膽固醇正常值是多少？

心血管內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #膽固醇

膽固醇是人體中必不可少的重要物質(zhì)，主要有高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，也就是人們常說(shuō)的好膽固醇和壞膽固醇。膽固醇也有一個(gè)正常值來(lái)恒定健康標(biāo)準(zhǔn)的，超出膽固醇的正常值很可能會(huì)有一些心血管疾病，所以要引起重視，但是人體內(nèi)如果沒(méi)有膽固醇也對(duì)身體有影響，那膽固醇的正常值是多少？

1.膽固醇的正常值

總膽固醇的標(biāo)準(zhǔn)是200mg/dl以內(nèi)，而高密度膽固醇是好的膽固醇，而且有分男性標(biāo)準(zhǔn)與女性標(biāo)準(zhǔn)，男性是40mg/dl以上，女性是50mg/dl以上，至于低密度膽固醇是壞的膽固醇，則沒(méi)有區(qū)分男女，其標(biāo)準(zhǔn)則是在130mg/dl以內(nèi)。

2.缺少了膽固醇也會(huì)有害健康

很多人去健康檢查時(shí)，發(fā)現(xiàn)膽固醇超標(biāo)，就開(kāi)始限制飲食，不吃肉也不碰蛋，甚至是開(kāi)始吃素，深怕膽固醇食物吃太多，會(huì)引起心血管疾??；殊不知，膽固醇在身體里還肩負(fù)其他重要責(zé)任，缺少了膽固醇也會(huì)有害健康。

3.飲食的膽固醇沒(méi)您想像的可怕

食物中的膽固醇主要來(lái)自動(dòng)物性食物，像脂肪含量高的肉類(lèi)、蛋黃或內(nèi)臟類(lèi)等。然而，許多研究已指出飲食中的膽固醇對(duì)一般人體內(nèi)的膽固醇影響并不大，因?yàn)槿梭w內(nèi)的膽固醇有70%是自身制造。與其過(guò)度限制飲食中的膽固醇，不如選擇瘦肉或植物性蛋白來(lái)源食物，同時(shí)多吃些富含膳食纖維的蔬果，更能幫助膽固醇代謝，改善高膽固醇問(wèn)題。

4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加好的膽固醇

除了留意總膽固醇不要過(guò)高之外，維持好的固醇高密度膽固醇濃度也是相當(dāng)重要。高密度膽固醇就像血管中的清道夫，能夠幫助清除血管中過(guò)多的膽固醇，避免血管阻塞，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生！然而規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)就是增加體內(nèi)好的膽固醇之不二法門(mén)。所以說(shuō)，想要控制好膽固醇不僅要懂得如何吃，也要懂得如何動(dòng)！

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