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腳踝處疼痛是怎么回事

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關(guān)鍵詞： #疼痛 #腳踝

針對女士來講，在夏初這一時節(jié)大部分都是去室外鍛煉身體，由于這一時節(jié)戶外的溫度是十分舒服的，因此就特別適合女性朋友做跑步減肥。可是，有一些女士在慢跑以后，很可能會出現(xiàn)腳踝疼痛的情況，而當這類狀況產(chǎn)生之時，女性朋友無需太過憂慮，他們需要做的是尋找真實的引起要素，隨后在制訂目的性的減輕方慢跑后腳裸處疼痛是什么原因

1、韌帶拉傷

針對慢跑后腳踝疼痛的女士來講，他們最先需要做的便是去明確十字韌帶處是不是有水腫的狀況出現(xiàn)。假如出現(xiàn)了那樣的情況，那麼基本是由韌帶拉傷引起的，可是由這類狀況引起的疼痛一般是不容易太過影響女士的走動。換句話便是，假如出現(xiàn)走動時腳裸極為疼痛的情況，那麼基本是出現(xiàn)了踝骨扭到或是破裂等情況。此刻就需要立即到醫(yī)院門診開展醫(yī)治了。自然，慢跑引起的腳踝疼痛一般多見韌帶拉傷，出現(xiàn)踝骨扭到的概率并不大。

2、肌肉過度繃緊

許多女士在慢跑以后是不屑做肌肉的放松運動的，他們大部分都急切回家了冼澡。實際上，針對這類女士來講，這類習慣性是十分不太好的。由于在健身運動之后，大家腳部的肌肉是處在收攏的情況的，因此務必要開展拉申和釋放壓力姿勢，那樣才可以讓肌肉返回釋放壓力的情況之中，進而就可以讓腳部的血液循環(huán)系統(tǒng)返回一切正常的情況之中。反過來，假如在慢跑以后不做這種釋放壓力肌肉的姿勢，那麼就可能會阻攔腳部和足部的血液循環(huán)系統(tǒng)速率，從而就可能會引起腳踝疼痛和腿部酸痛的病癥出現(xiàn)。

慢跑后腳踝疼痛該怎么辦

1、敷熱：針對慢跑后腳踝疼痛的人而言，假如可以明確踝骨處沒有出現(xiàn)扭到或是破裂的狀況，那麼根據(jù)敷熱的方法是能夠緩解疼痛的，這是由于身體的血液在高溫的情況下，土地流轉(zhuǎn)的速率是會加速的，進而就可以做到緩解疼痛的目地。可是，在敷熱之時，最好是間距五分鐘拆換一條熱純棉毛巾，那樣才可以確保敷熱的實際效果。

案。下邊看一下腳裸處疼痛是什么原因吧。

2、做推拿：針對由健身運動之后沒有做釋放壓力姿勢而引起腳踝疼痛的人而言，是能夠根據(jù)推拿的方法來做到緩解疼痛的目地的。在做推拿之際要留意，千萬別太過用勁，防止擴大腳裸處的不適當。除此之外，最好是在做推拿之時應用一些按摩精油，那樣可以更強的充分發(fā)揮推拿的作用。

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