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如何預防脊柱側(cè)彎

骨科編輯
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如何預防脊柱側(cè)彎？

脊柱側(cè)凸最常見的是骨骼尚未完全發(fā)育的青少年。脊柱側(cè)凸會帶來一系列的身體不適，嚴重者需要手術治療。青春期是高發(fā)期，但脊柱側(cè)凸是指正X線片顯示脊柱側(cè)彎超過10度，可診斷為脊柱側(cè)凸。

預防要點一：注意站姿和坐姿

睡眠姿勢是大多數(shù)人忽視的一個影響因素。睡眠姿勢對脊柱發(fā)育有影響，主要是因為青少年夜間分泌更多的生長激素，骨骼生長時間，姿勢過于彎曲或扭曲自然會產(chǎn)生不良影響，這就是為什么越來越多的父母傾向于讓孩子睡在硬床上。經(jīng)濟條件允許的乳膠床墊也可以選擇接近人體密度和良好支撐的乳膠床墊，盡量避免使用太軟的床墊。

預防要點二：注意睡姿

上背部或胸椎的曲線是最常見的脊柱側(cè)彎類型之一。這種脊柱側(cè)彎傾向于向右彎曲。為了減輕這一區(qū)域的壓力，習慣仰臥的人應該枕頭高一拳枕頭的高度是一拳的高度，習慣側(cè)臥的人應該枕頭高一拳半。

預防要點三：注意加強鍛煉

在脊柱側(cè)凸的青少年中，女孩所占的比例相對較高，這與大多數(shù)女孩天生喜歡安靜而不喜歡移動有一定的關系。生活中常見的運動——跑步、體操、游泳等，可以在一定程度上預防脊柱側(cè)凸。其中，引體向上是一項效果明顯但不是很持久的簡單運動，需要長期堅持。鑒于大多數(shù)女孩不能勝任這項運動，她們可以從短暫的懸掛開始。

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