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曬太陽真的補(bǔ)鈣嗎

內(nèi)分泌科編輯
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關(guān)鍵詞： #補(bǔ)鈣

曬太陽有助于補(bǔ)鈣，但并非唯一途徑，結(jié)論具有一定的科學(xué)依據(jù)。

曬太陽有助于補(bǔ)鈣的原因在于人體皮膚在陽光照射下能夠合成維生素D，而維生素D是促進(jìn)鈣吸收和利用的重要因素。當(dāng)紫外線照射到皮膚時(shí)，皮膚中的7-脫氫膽固醇會轉(zhuǎn)化為活性維生素D3，隨后在肝臟和腎臟中進(jìn)一步轉(zhuǎn)化為活性形式?；钚跃S生素D3通過腸道促進(jìn)鈣的吸收，并在骨骼中調(diào)節(jié)鈣的代謝。

曬太陽并非補(bǔ)鈣的唯一途徑。食物中的鈣也是人體攝取鈣的重要來源之一。例如，奶類、豆制品、魚類、堅(jiān)果等食物富含鈣質(zhì)，攝入這些食物也能夠提供足夠的鈣量。鈣質(zhì)補(bǔ)充劑也是補(bǔ)鈣的選擇之一，但使用時(shí)需遵醫(yī)囑。

雖然曬太陽有助于補(bǔ)鈣，但過度暴露在陽光下會增加皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)，因此在曬太陽時(shí)應(yīng)注意適度，避免長時(shí)間暴露在強(qiáng)烈的陽光下。另外，鈣的吸收還受到其他因素影響，如維生素D的攝入量、鈣的攝入量、年齡、性別等，應(yīng)充分考慮這些因素來保持身體中鈣的平衡。最的指導(dǎo)下，根據(jù)個(gè)人情況制定補(bǔ)鈣方案。

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