五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 疾病科普 > 外科 > 骨科

頸椎輕度退行性改變什么意思

骨科編輯
16次瀏覽

關(guān)鍵詞： #頸椎

頸椎輕度退行性改變是指人體的頸椎部位出現(xiàn)衰退的現(xiàn)象，隨著人體的年齡增長就會容易導(dǎo)致出現(xiàn)這種狀況，而當(dāng)出現(xiàn)頸椎輕度退行性改變會容易影響到頸部正?；顒?，同時也會容易導(dǎo)致出現(xiàn)疼痛等現(xiàn)象，平時應(yīng)該多注意鍛煉和活動頸部。

頸椎輕度退行性改變是什么意思?

頸椎退行性變是指頸椎結(jié)構(gòu)的衰變及機(jī)能的衰退。年齡增長以及與之相關(guān)的使用過度、修復(fù)能力降低是引起頸椎退變的主要原因。頸椎退變本身不是疾病，有時甚至是機(jī)體對于環(huán)境的適應(yīng)性改變;頸椎退變不可避免，是每個人都會經(jīng)歷的生命過程，然而某些情況下會成為頸椎病等退行性疾病的發(fā)病基礎(chǔ)，是造成頸脊髓、神經(jīng)根等重要結(jié)構(gòu)損害的主要原因。正確認(rèn)識頸椎退變、減緩?fù)俗冞M(jìn)程以及避免其發(fā)展為疾病是十分重要的。

正如尚無有效的手段阻止人類衰老一樣，頸椎退變尚不能完全避免。但是可以通過改變不良的生活習(xí)慣來盡量減緩頸椎退變的發(fā)展。頸椎長期超負(fù)荷工作、不恰當(dāng)?shù)腻憻挿绞?、不正確的用頸姿勢是促進(jìn)頸椎退變的重要原因。避免這些因素應(yīng)作到：

1、避免長時間低頭或伏案工作，一般40～60分鐘應(yīng)站起活動10分鐘，以免頸項肌肉勞損使頸椎的穩(wěn)定裝置失效，頸椎間盤負(fù)荷過大影響其代謝而加速退變。

2、使用電腦或看電視時應(yīng)使屏幕的高度與視線平齊或稍高。

3、站立或坐位時應(yīng)挺胸、抬頭，勿含胸探頭。臥位勿使枕頭過高，造成頸椎屈曲，應(yīng)保持于中立或輕度仰伸位。

4、避免乘坐汽車等交通工具時坐位睡覺，頸椎常因顛簸而不自主晃動，加之缺乏頸項肌肉的有效保護(hù)，容易使頸椎間盤、韌帶、項背肌肉等組織受損。

5、避免反復(fù)、劇烈的扭動或晃動頸項，突然、劇烈、反復(fù)的頸項運(yùn)動不能起到鍛煉作用，反而經(jīng)常造成頸項結(jié)構(gòu)損傷或勞損。

6、經(jīng)常以正確的方式鍛煉頸項肌肉，如蛙泳、放風(fēng)箏、“小燕飛”、頸項肌等長收縮練習(xí)等。

7、運(yùn)動前先進(jìn)行熱身鍛煉，避免超負(fù)荷的過度活動及運(yùn)動創(chuàng)傷。

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

別等骨關(guān)節(jié)炎找上門，塞來昔布膠囊作用功效早了解

最新推薦

胃酸容易餓是怎么回事 吃過飯兩個小時胃疼吐酸水 小腿和跟腱抽搐怎么辦呢 吃了糍粑后惡心嘔吐怎么辦 吃紅薯會引起胃疼嘛怎么辦 吃東西不久想嘔吐怎么辦 女性產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛怎么防治呢 HBF增高多少是地貧 吃過飯不消化一直胃疼想吐 吃完東西胃堵得慌還便血 膀胱后壁增厚有血尿不疼 大便血是上火嗎怎么治療 肛周炎會引起排便困難嗎 有尿床但是不知道什么原因 反流性咽喉炎早起感覺好 得出血熱要做哪些手術(shù)呢 吃豆花嘔吐反胃是怎么回事 膀胱切除多年后漏尿怎么辦 肺結(jié)節(jié)ct三維成像怎么做 來大姨媽期間經(jīng)常拉肚子 怎么提升白細(xì)胞紅細(xì)胞計數(shù) hcg血檢需要空腹嗎 食管體部蠕動障礙怎么治療 白血球上的血小板怎么去除 吃東西不適胃疼怎么回事 胰島功能下降的癥狀有什么 食指有道黑色豎杠怎么了 喝白酒好還是喝啤酒好 曼月環(huán)的四大副作用 女人早衰的10個征兆有什么 雷沙吉蘭是口服嗎?用法用量是多少 骨折比較嚴(yán)重是否可以用恒古骨傷愈合劑？ 醋酸去氨加壓素片禁用于哪些人？尿道感染能用嗎？ 安康信依托考昔片適用于哪些疾病患者 復(fù)方木尼孜其顆粒調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功效行不行 抑郁癥病人能吃彼邁樂嗎 山海丹片飯后吃嗎 辛復(fù)寧多久用藥一次?用藥后會有不良反應(yīng)嗎 清肝二十七味丸一次吃幾粒 怡諾思禁忌癥是什么?說明書有哪些