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如何快速緩解頸椎疼痛

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關(guān)鍵詞： #疼痛 #頸椎 #頸椎疼痛

如何快速緩解頸椎疼痛？

如果在生活中不注意保暖頸椎，很容易引起頸椎疼痛的癥狀。頸椎疼痛可以通過(guò)熱敷、頭部和頸部運(yùn)動(dòng)來(lái)改善。如果疼痛更嚴(yán)重，也可以選擇藥物治療，通過(guò)非甾體抗炎藥和一些中成藥物來(lái)緩解疼痛。

一、如何快速緩解頸椎疼痛？

1.熱敷

局部熱敷有助于緩解頸椎疼痛的癥狀。將熱水袋放在頸部疼痛部位，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕疼痛。每次熱敷10~15分鐘。如果想取得更好的效果，也可以選擇冷敷和熱敷交替。

2.做頭頸部運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持每天做1-2次頭頸部運(yùn)動(dòng)也有助于改善頸椎疼痛的癥狀。通常，您可以最大限度地向后傾斜頭部，保持大約3秒，然后慢慢恢復(fù)，重復(fù)大約10次。然后左轉(zhuǎn)頭，把頭轉(zhuǎn)到最大范圍，然后慢慢恢復(fù)，重復(fù)10次，然后重復(fù)另一邊。

3.藥物治療

如果疼痛更嚴(yán)重，也可以通過(guò)服藥來(lái)緩解疼痛。例如，阿司匹林、布洛芬等鎮(zhèn)痛藥物和一些促進(jìn)血液循環(huán)、消除血瘀、消炎和止痛的中成藥可以達(dá)到緩解疼痛的效果。

二、如何預(yù)防日常頸椎疼痛？

1.注意運(yùn)動(dòng)

為了預(yù)防頸椎疼痛，生活應(yīng)堅(jiān)持每天做1~2次頭頸部運(yùn)動(dòng)，通常避免睡太高的枕頭，也應(yīng)積極參加游泳、慢跑等體育鍛煉，這些運(yùn)動(dòng)有助于鍛煉頸椎、腰椎等部位，幫助提高身體素質(zhì)，但在運(yùn)動(dòng)中避免突然回頭，以免造成不良后果。

2.避免長(zhǎng)時(shí)間勞累

在生活中也要保持良好的習(xí)慣姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，長(zhǎng)時(shí)間低頭后要移動(dòng)頭部和頸部一段時(shí)間。平時(shí)也要做好頸部保暖工作，尤其是冬天，外出時(shí)可以戴圍巾，避免頸部著涼，也有助于改善頸部血液循環(huán)，既保暖又美觀(guān)。

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