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俯臥撐做多了手腕疼怎么辦？

骨科編輯
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俯臥撐手腕疼痛主要與軟組織損傷、腱鞘炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等有關(guān)，可通過一般治療、物理治療、藥物治療等方式緩解。

1、軟組織損傷：如果俯臥撐用力不當(dāng)或時(shí)間過長，可能會(huì)造成軟組織損傷，導(dǎo)致紅腫、疼痛等反應(yīng)。在這種情況下，我們應(yīng)該及時(shí)休息，減少手部活動(dòng)，以免加重?fù)p傷；在24小時(shí)內(nèi)，我們也可以結(jié)合冷敷來緩解腫脹和疼痛。

2、腱鞘炎：原因主要與過度摩擦、反復(fù)創(chuàng)傷等有關(guān)，常發(fā)生在運(yùn)動(dòng)員、零部件生產(chǎn)者等人群，主要癥狀為紅腫、疼痛等。這種情況可以在醫(yī)生的建議下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等，可以發(fā)揮抗炎、止痛的作用。

3、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎：原因主要與環(huán)境因素、免疫障礙、感染等有關(guān)。它具有手腕對(duì)稱疼痛的特點(diǎn)，并伴有早晨關(guān)節(jié)僵硬。這些癥狀可以用上述非甾體抗炎藥來緩解疼痛，也可以通過藥浴、按摩等方式去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)。

除上述常見原因外，這種現(xiàn)象還可能與骨關(guān)節(jié)炎、手腕半脫位等有關(guān)，需要盡快就醫(yī)，通過X線、磁共振MRI等待檢查明確病情，并對(duì)癥治療。

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