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如何降低血糖有哪些方法可以降低血糖

內(nèi)分泌科編輯博禾醫(yī)生

188次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-05-21 10:21:39

關(guān)鍵詞： #低血糖 #血糖

糖尿病在影響健康的過(guò)程中發(fā)生了很多信號(hào)，這種疾病的影響很明顯，可能會(huì)引起并發(fā)癥，因此需要用正確的方法積極控制血糖值，以免血糖值變動(dòng)造成更嚴(yán)重的身體損傷。很多人在糖尿病發(fā)展過(guò)程中總是靜悄悄的，如果疏忽了身體調(diào)養(yǎng)，很有可能會(huì)讓血糖持續(xù)升高影響健康。因此，想要穩(wěn)定血糖，有部分事情應(yīng)該注意，那么，堅(jiān)持哪些降低血糖的措施做到位，才能夠讓血糖保持穩(wěn)定呢？

1、夜間多運(yùn)動(dòng)

如果想保持血糖穩(wěn)定，晚上應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)。大多數(shù)人夜間活動(dòng)量少，活動(dòng)量減少后消耗的熱量少，糖類(lèi)物質(zhì)容易堆積，血糖值上升的概率高。因此，晚上也可以利用時(shí)間鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)量充足后消耗的卡路里很多，體內(nèi)的糖類(lèi)物質(zhì)變成卡路里提供，通常血糖也容易穩(wěn)定，持續(xù)運(yùn)動(dòng)對(duì)提高胰島素的敏感度有很大幫助，有助于血糖的控制，防止血糖的上升。

2、晚上多清淡飲食

為了保持血糖穩(wěn)定，晚上多注意飲食是保持血糖穩(wěn)定的重要措施。許多人在晚餐中沒(méi)有選擇合適的食物來(lái)獲得營(yíng)養(yǎng)，這可能會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，他們應(yīng)該注意食物的攝入量。同時(shí)，他們應(yīng)該選擇一些飽腹感強(qiáng)、血糖升高的食物來(lái)獲得營(yíng)養(yǎng)。只有堅(jiān)持這些正確的飲食方法，血糖才能穩(wěn)定下來(lái)。如果經(jīng)常有不合理的飲食行為，如果你喜歡晚上吃晚飯，你可能會(huì)進(jìn)一步影響你的健康，這樣血糖波動(dòng)后你的病情可能會(huì)繼續(xù)發(fā)展。

3、晚上情緒變動(dòng)少

穩(wěn)定血糖值的關(guān)鍵是保持良好的生活習(xí)慣，晚上最好不要情緒變動(dòng)。很多人不能很好地控制個(gè)人的感情，血糖值也受到感情的影響而上升，反復(fù)出現(xiàn)負(fù)面的感情，夜深的人安靜的時(shí)候感情變動(dòng)很大，有可能妨礙血糖值的水平，不利于血糖值的控制。因此，必須把握這個(gè)注意點(diǎn)。只要心情穩(wěn)定，心情好，血糖就會(huì)穩(wěn)定。

4、晚上少吸煙

如果想穩(wěn)定血糖值，晚上少吸煙是穩(wěn)定血糖值的重要措施。自己吸煙容易加速疾病的發(fā)展，誘發(fā)嚴(yán)重疾病，很多人糖尿病影響健康，晚上總喜歡吸煙，吸煙中有害物質(zhì)過(guò)多也會(huì)降低胰島功能。

胰島素?zé)o法正常發(fā)揮生物功能，胰島素分泌量減少，可能進(jìn)一步影響血糖值，不利于血糖值穩(wěn)定。因此，控制糖尿病要注意這個(gè)問(wèn)題，晚上不抽煙，血糖值保持穩(wěn)定狀態(tài)。

低血糖血糖

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