男性缺鋅的表現(xiàn)是什么？多吃動(dòng)物性食物可以補(bǔ)鋅嗎？
婦幼保健編輯
博禾醫(yī)生
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大人缺鋅的話，可能不吃含鋅的食物。特別是含鋅動(dòng)物性食物攝入不足可能導(dǎo)致身體缺陷，特別是對(duì)于男性來說，缺鋅對(duì)身體健康也是有害的。日常生活中補(bǔ)鋅的最好方法是通過食物補(bǔ)鋅，多吃含鋅的食物。
一、男性缺鋅的癥狀和表現(xiàn)
1、消化系統(tǒng)疾病最明顯，通常包括惡心、嘔吐、腹脹、腹痛、胃灼熱、酸痛等。在嚴(yán)重病例中，也有營養(yǎng)不良、消化不良、吸收不良的臨床表現(xiàn)，常伴有腹脹和便秘。
2、呼吸系統(tǒng)表現(xiàn)、呼吸道粘膜免疫屏障功能下降、上呼吸道感染、急性咽炎、扁桃體炎等。
3、會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，加重神經(jīng)系統(tǒng)臨床癥狀，如失眠、焦慮、易怒、易怒等。
4、缺鋅可誘發(fā)冠心病等循環(huán)系統(tǒng)功能障礙。
二、男性缺鋅吃什么好
缺鋅可多吃動(dòng)物性食物，如動(dòng)物肝、牛肉、瘦肉、雞肉等。海鮮中也含有大量的鋅，如生蠔、蝦米、紫菜等。干果也含有核桃、花生、杏仁、腰果等豐富的鋅。蘋果在水果中含鋅較多，可適當(dāng)多吃。鋅是人體必備的微量元素，參與各種蛋白質(zhì)和核酸代謝。兒童缺鋅可導(dǎo)致生長緩慢、食欲下降、免疫功能下降，而男性缺鋅可導(dǎo)致性功能障礙和精子質(zhì)量下降。鋅不容易儲(chǔ)存在體內(nèi)，需要每天補(bǔ)充一定量的鋅。
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