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腕管綜合征應(yīng)該如何預(yù)防

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #腕管綜合征

腕管綜合征又稱鼠標(biāo)手，常見于中年女性及妊娠期，右側(cè)多于左側(cè)。

腕管綜合征的預(yù)防有以下幾點(diǎn)：

1.鍵盤應(yīng)放置在身體前方的中心，以平高靠近鍵盤或使用鼠標(biāo)，以防止腕管受損。

2.手腕盡量平放鍵盤，既不彎曲也不下垂。

3.肘部工作角度應(yīng)大于90度，以避免肘部中神經(jīng)受壓。

4.前臂和肘部應(yīng)盡可能靠近身體，并盡可能放松，以免在使用鼠標(biāo)時向前傾。

5.使用鼠標(biāo)時確保手腕伸直，坐直，最好使用高質(zhì)量的背墊。腳應(yīng)平放在地面或腳墊上。

6.顯示屏放置在身體前面的高度，以防止頭部上下移動。坐直后，眼睛應(yīng)與屏幕平行，以確保顯示屏的亮度適中。

7.工作時經(jīng)常伸展和放松操作員，可以慢慢彎曲手腕，每小時重復(fù)10秒；也可以每小時持續(xù)握拳10秒。

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