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如何緩解眼睛疲勞

眼科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #眼睛 #疲勞

眼疲勞又稱視疲勞，是一種常見的眼科疾病。眼睛疲勞的原因主要是因?yàn)槠綍r(shí)看電視、電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品的畫面時(shí)眼睛眨眼的次數(shù)少，眼淚分泌減少，同時(shí)閃爍的畫面刺激眼睛。眼睛疲勞會(huì)引起眼睛干燥、眼睛澀、眼睛酸脹、視力模糊、視力下降等癥狀。

如何緩解眼睛疲勞:

1、閉上眼睛養(yǎng)活精神，緩解疲勞

出現(xiàn)眼睛疲勞癥狀時(shí)，暫時(shí)放下手頭工作，慢慢閉上眼睛，雙手搓熱放在眼睛上，移動(dòng)眼睛，放松眼睛肌肉，有助于減輕眼睛疲勞。

2、保持眼睛清爽

當(dāng)眼睛出現(xiàn)疲勞癥狀時(shí)，可以嘗試使用人工淚液來防止干燥。同時(shí)，眼睛疲勞時(shí)，需要更加注意眨眼的頻率，減少不眨眼的空白凝視。

3、光線調(diào)節(jié)

不正確的光線會(huì)引起眼睛的壓力，促進(jìn)眼睛疲勞。在溫暖的黃光和黑暗的光線下學(xué)習(xí)讀電腦畫面是眼睛疲勞的原因之一，黃光看不清東西，容易引起視覺疲勞。另外，為了改善眼睛疲勞的現(xiàn)象，不要在太暗的房間里看電子畫面和書。

4、熱眼

眼睛疲勞時(shí)，可以選擇熱眼緩解眼睛疲勞的癥狀。熱敷可以促進(jìn)眼睛的血液循環(huán)，睡覺前可以用熱毛巾和蒸汽眼罩熱敷眼睛。不僅能改善眼疲勞的癥狀，還能幫助快速入眠。

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