經(jīng)期前后的保健工作這樣做就對了！
婦科編輯
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女性在經(jīng)期的時(shí)候，身體是比較脆弱的。所以在經(jīng)期的時(shí)候做好護(hù)理保健工作的非常有必要的，今天就跟大家來談?wù)勁越?jīng)期前后該如何保健吧！
經(jīng)期前后如何保養(yǎng)身體？
1、做好保暖工作
經(jīng)期的時(shí)候，如果您的下半身受涼了。那么您的經(jīng)期不適癥狀就會加重，痛經(jīng)就是這樣。大家肯定都是很“痛恨”痛經(jīng)的，所以就算是天氣熱了，也不要貪涼。一定要做好下半身的保暖工作，平?？梢远喽嗟?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/wvjjuzvxknnje3s.html" target="_blank">泡腳。冰鎮(zhèn)的食物是一點(diǎn)都碰不得的！
2、睡眠要充足，最好11點(diǎn)前就寢
規(guī)律的生活作息、充足的睡眠可以讓女性的身體變得更健康。每晚11點(diǎn)前睡覺才不會打破身體機(jī)能平衡。要是實(shí)在睡不著可以喝杯熱牛奶。
3、三餐不能少，飲食要營養(yǎng)
多吃一些容易消化以及營養(yǎng)均衡的食物。
月經(jīng)來臨前可以吃一點(diǎn)核桃、山藥，也可以并用黃芪、當(dāng)歸煲湯；
月經(jīng)后可以選擇一些滋陰補(bǔ)血的食物，如枸杞子、黑木耳、黑豆，還可以多食西蘭花、獼猴桃、草莓等富含維生素C的食物?；蛘叨嗪纫恍┘t棗茶、枸杞茶、羊肉湯等補(bǔ)氣血的食物。
還有一款茶飲那就是生姜紅糖水，對月經(jīng)順暢幫助很大，可以讓身體變得溫暖，經(jīng)后飲用可以調(diào)節(jié)女性精氣神。
4、控制情緒，保持平穩(wěn)
房間里可以放一些綠色植物，起床后做幾個(gè)簡單的伸展操，喝一些花茶如茉莉花茶、薄荷茶、陳皮茶等調(diào)節(jié)情緒的茶飲。
5、避免長坐，適當(dāng)運(yùn)動
想要保持骨盆的血液循環(huán)可以多做一些運(yùn)動。只是經(jīng)期不適合做劇烈的運(yùn)動，所以可以選擇在晚餐后適當(dāng)?shù)纳⑸⒉健?/p>
6、面部清洗要徹底，防痤瘡
經(jīng)期前后是人體皮膚問題爆發(fā)的高峰期，臉上容易建立一個(gè)適合痤瘡生長的環(huán)境。在經(jīng)期臉部清洗要徹底，并且及時(shí)補(bǔ)充水分，使用溫和配方的產(chǎn)品，還要避免紫外線的刺激和傷害。
7、用針灸加艾灸保健
如果女性朋友在經(jīng)期出現(xiàn)了一些不適癥狀，而且癥狀不是特別嚴(yán)重的話，可以在家自己艾灸腹部和腰骶部；如果癥狀較重建議不要自行做這類保健動作，最好去醫(yī)院接受治療。
特色醫(yī)院
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專家觀點(diǎn)
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