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腎陰虛如何調(diào)理 具體方法是什么

中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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關鍵詞： #腎陰虛 #陰虛

腎虛和腎陰虛是不一樣的，具體調(diào)養(yǎng)的方式也不同，必須得對癥，這樣才能取得好的效果。那么，腎陰虛如何調(diào)理?

1、陰虛體質精神調(diào)理

中醫(yī)講由于陰虛體質從而化火旺，故性情急躁，心煩易怒。人平素必須加強自我涵養(yǎng)，自覺地養(yǎng)成冷靜、沉著的習慣;在生活和工作中，對非原則性的問題少與人爭，以減少激怒，適合于修身養(yǎng)性而靜心的活動。

2、陰虛體質飲食調(diào)理

基本原則是既要營養(yǎng)充足，又要易于消化。之所以要多吃些營養(yǎng)豐富的食物是指能夠起到補精、補血、增津液的作用，如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚、豆腐等。條件許可者可食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉、鱉肉、老雄鴨等。但對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品則應少吃，辛辣刺激、油膩等食品只會一味的加重陰液的耗損。

3、陰虛體質睡眠調(diào)理

由于睡眠時，人體基礎代謝率降低，體內(nèi)合成增加。夜間是人體養(yǎng)陰的最佳時期，養(yǎng)生專業(yè)人士建議晚上10：00開始入睡，11：00應正式進入熟睡階段，因為這個時間段養(yǎng)陰效果極佳。經(jīng)常夜不能寐的人，往往會耗傷大部分陰血儲備的時間，這是白天不論睡幾個小時也是補充不回來。睡眠要注重“子午覺”。

4、陰虛體質獨有黃金七天

之所以說女性是易傷陰者，是因為女性生理周期如約而至，月經(jīng)期就是女性傷陰的一個集中時段，體內(nèi)陰液不斷流失而得不到補充，便會出現(xiàn)“陰常不足”。然而，月經(jīng)結束后的黃金七天身體大量分泌雌性激素、全身生理細胞活躍、新陳代謝加快，處于一個內(nèi)在巔峰狀態(tài)。專業(yè)人士建議百合麗蓮芙蓉是不錯的選擇。

5、陰虛體質環(huán)境調(diào)理

因屬陰虛體質，而陰虛則陽氣偏亢，故時常多痰，表現(xiàn)為手足心熱，口咽干燥，常畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受。因此在炎熱的夏季應注意避暑;秋天氣候干燥，而“燥邪傷陰”，故在秋天更要注意養(yǎng)陰。因此結合自身體質選擇舒適的生活環(huán)境也至關重要!

6、陰虛體質體育鍛煉不宜過激

著重調(diào)養(yǎng)肝腎功能，太極拳、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操等較為適合。氣功宜選固精功、保健功、長壽功等，著重咽津功法。

調(diào)理腎陰虛的方法主要是這些，我們可以看出基本涵蓋了生活的方方面面，也就是說必須要養(yǎng)成好的生活習慣，這樣才能徹底解決。

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