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白發(fā)多怎么調(diào)理

內(nèi)分泌科編輯
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關(guān)鍵詞： #調(diào)理

白發(fā)的增加會讓人看起來老得多。有人說他們想知道是否有任何非染發(fā)方法可以幫助他們改善白發(fā)問題。那么如何調(diào)節(jié)白發(fā)呢？讓我們看看。

如何調(diào)理白發(fā)

1.頭皮按摩

頭皮按摩方法：每天睡覺前和第二天起床后，用手指摩擦頭皮，從前額到枕頭2~5分鐘，每分鐘來回摩擦30~40次，然后逐漸延長到每次5~10分鐘。

2.中醫(yī)食療

將1-2公斤核桃用水浸泡2-3天，然后去皮，然后用糖水煮，制成核桃仁糖。早晚各吃一次，每次8-10粒。連續(xù)三個月后，有些人的頭發(fā)會變黑，減少脫發(fā)。

3.避免素食

頭發(fā)與體內(nèi)的微量元素密切相關(guān)。毛囊中的細胞是人體生長最快的細胞，其生長必須充分營養(yǎng)。建議多吃富含蛋白質(zhì)的“護發(fā)”食物，如魚、豆類、綠葉蔬菜、動物肝臟、核桃和芝麻，以幫助增強頭發(fā)質(zhì)量。

4.及時減壓

由于緊張、精神壓力和白發(fā)，及時調(diào)節(jié)情緒，合理減輕壓力。鍛煉是控制情緒的一種重要方式。當壓力很大時，我們應(yīng)該堅持有規(guī)律的鍛煉、游泳、跑步、快速行走和其他有氧運動、瑜伽和其他舒緩的鍛煉，這已經(jīng)被證實可以幫助減少焦慮。

5.保護頭發(fā)

避免長時間暴露在紫外線下會影響黑素細胞的生長。不要長時間燙發(fā)和染發(fā)。最好不要相信所謂的洗發(fā)水或藥物在七天或15天內(nèi)變黑，以免產(chǎn)生相反的效果。

6.少吃糖食，多吃黑色食物

少吃含糖量高的食物，多吃含銅量高的豆類、蔬菜和各種動物內(nèi)臟，如豌豆、大豆、卷心菜、西紅柿、土豆、菠菜、動物肝臟、腎臟和心臟；它還可以補充富含絡(luò)氨酸的食物，如雞肉、瘦牛肉等。除了在日常飲食中補充銅外，我們還可以通過有針對性的飲食來緩解「少白頭」。如果你想要黑發(fā)，你應(yīng)該多吃顏色相同的食物，即黑色食物。建議吃芝麻、黑豆、黑米和腎經(jīng)黑棗。

通過閱讀以上內(nèi)容，我相信您已經(jīng)了解了如何調(diào)節(jié)白發(fā)。我希望以上內(nèi)容能對您有所幫助。祝你生活愉快，身體健康。

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