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皮膚差怎么改善

皮膚性病科編輯
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關(guān)鍵詞： #皮膚

如果你想改善皮膚，你應(yīng)該保持足夠的睡眠，不要熬夜，注意面部清潔。每天早晚用溫水洗臉，選擇合適的化妝品，外出時擦防曬霜，戴遮陽帽，每周敷2-3次保濕面膜，改善皮膚缺水狀態(tài)，保持皮膚水油平衡。堅持一段時間可以改善毛孔粗大，使皮膚白皙有光澤。你也可以多吃水果來改善皮膚，如櫻桃、蘋果、獼猴桃、檸檬等。

皮膚差吃什么水果可以改善？

1、蘋果：蘋果是一種低熱量的水果，深受減肥者的喜愛。事實上，它富含維生素和果膠，很容易被人體吸收，可以潤滑皮膚，改善痤瘡。

2、獼猴桃：獼猴桃含有大量的維生素C，能干擾黑色素的形成，防止色素沉著，能起到很好的美膚效果。

3、葡萄：葡萄的果皮和果肉含有大量的花青素，能抵抗皮膚中自由基的侵害，修復受損皮膚，經(jīng)常食用具有抗氧化和美白作用。

4、櫻桃：櫻桃富含維生素C，能有效抵抗黑色素的形成。此外，它還含有大量的果酸，可以促進皮膚損傷角質(zhì)層的形成，從而改善皮膚的皺紋和斑點，達到美容皮膚的效果，防止黑色素的形成。

5、檸檬：研究表明，檸檬中的維生素C含量相對較高，經(jīng)常在水中飲用可以改善膚色暗沉的現(xiàn)象。

皮膚差補充什么維生素？

1、補充維生素B：它可以緩解皮膚敏感性和脫皮。敏感皮膚表面薄，易刺痛、腫脹和嚴重脫皮。你可以補充更多的維生素B食物，如動物肝臟、牛肉、牛奶、雞蛋、南瓜、大豆、西紅柿、菠菜等。

2、補充維生素C：它可以更好地預防痤瘡和油性面部。油性皮膚，往往每天臉都很油，容易長痤瘡，所以這部分人應(yīng)該補充橙子、葡萄柚、卷心菜、豆芽、栗子、檸檬、胡蘿卜、蓮花和其他富含維生素C的水果和蔬菜。

3、補充維生素E：T區(qū)明顯的毛孔和皺紋可以得到更好的改善。混合性皮膚T區(qū)脂肪分泌大，毛孔明顯，臉頰干燥。適用于生菜、菠菜、豆類、堅果等富含維生素E的食物。

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