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在晚上喝豆?jié){好嗎

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #豆?jié){ #喝豆?jié){

雖然喝豆?jié){有一定的好處，但并不是說每個人都適合，尤其是在晚上，我們應(yīng)該更加注意，所以，晚上喝豆?jié){好嗎？接下來，讓我們一起學習吧。

晚上喝豆?jié){好嗎？

晚上喝豆?jié){比較好，但是一定要注意適量。豆?jié){由大豆制成，營養(yǎng)豐富，如優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，含鐵、鋅、磷等營養(yǎng)成分，晚上適當飲用，可補充身體營養(yǎng)，豆?jié){蛋白質(zhì)長期儲存在胃中，可延緩饑餓，熱量相對較低，有利于控制體重，保持身材。但睡前一定要注意避免喝太多豆?jié){，以免引起胃腸道消化不良，增加胃腸道負擔，不利于健康，影響睡眠質(zhì)量；另外，晚上喝豆?jié){時不要放糖，以免增加體內(nèi)的糖攝入量，導致體重增加。

豆?jié){的功效和作用

1、補充營養(yǎng)

豆?jié){富含鉀、鈉、鐵等礦物質(zhì)，經(jīng)人體吸收利用后可為人體補充營養(yǎng)。能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和缺鐵性貧血。

2、改善腦功能

豆?jié){中所含的鈣、鎂、卵磷脂等元素，可減少腦細胞死亡，改善腦細胞功能，降低腦血管血脂濃度，改善腦血流。

3、防治癌癥

豆?jié){富含蛋白質(zhì)、硒、鉬等元素，能抑制癌細胞的擴散和生長，具有預(yù)防和治療癌癥的作用，特別是對胃癌、腸癌、乳腺癌。

以上是晚上喝豆?jié){的相關(guān)內(nèi)容，希望對大家有所幫助。

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