焦慮癥患者飲食需注意什么？多吃魚(yú)和堅(jiān)果可以治療焦慮嗎?
心理健康科編輯
博禾醫(yī)生
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焦慮癥現(xiàn)代快速發(fā)展的社會(huì)常見(jiàn)的疾病。焦慮癥主要是以焦慮狀態(tài)為主要特征的神經(jīng)癥類型。焦慮癥患者大多面臨壓力和精神緊張等癥狀。當(dāng)然，在比較普通的狀態(tài)下，實(shí)際上也是正常的自我保護(hù)反應(yīng)。焦慮癥面臨的對(duì)象不固定，但有很大的擔(dān)心、緊張、恐懼、心理不安，伴隨著自主神經(jīng)功能異常和肌肉緊張等無(wú)意識(shí)的身體癥狀。對(duì)于患有不安障礙的患者來(lái)說(shuō)，有必要通過(guò)心理調(diào)節(jié)慢慢恢復(fù)健康。不安障礙主要是因?yàn)閭€(gè)人對(duì)生活狀態(tài)沒(méi)有很好的調(diào)節(jié)，所以變得不平衡了。焦慮癥的治療在飲食上也起著很大的作用，具體的飲食有
1.焦慮癥患者可以多吃魚(yú)和堅(jiān)果，魚(yú)含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，魚(yú)食和堅(jiān)果含有體內(nèi)必要的脂肪酸，這種脂肪酸有助于緩解人體的焦慮和抑郁，是緩解焦慮的好食物。此外，魚(yú)類食品很容易制作，可以搭配不同的配料制作不同類型的食物。
2.多吃香蕉，香蕉對(duì)人體有很大作用，不僅有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，還有助于促進(jìn)消化。而且香蕉中的生物堿還有振奮精神和提高信心的作用，所以香蕉對(duì)于緩解焦慮癥是有很大的作用的，這也是現(xiàn)實(shí)生活中最常見(jiàn)的緩解焦慮的食物了。
3.可以多喝牛奶，睡前喝一杯牛奶這也是人們常做的事，因?yàn)榕Ｄ讨芯哂墟?zhèn)靜、緩和情緒的作用，所以對(duì)于焦慮癥患者來(lái)說(shuō)是有比較明顯的效果的。
4.麥類食物也具體緩解不安障礙的作用，如全麥面包、全麥面包利用谷類物質(zhì)制作。谷類含有微量礦物質(zhì)硒，這種微量元素對(duì)振奮精神有很好的效果。全麥面包含的碳水化合物也能抵抗憂郁。因此，多吃全麥面包有緩和不安障礙的效果。
不安癥患者在飲食上多吃魚(yú)類食品和堅(jiān)果，多吃香蕉，睡前多喝牛奶，生活中多吃全麥面包，作為早餐吃。焦慮癥患者在生活中消極，處理一些事情令人興奮，不合理。
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