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陰道松弛了能恢復(fù)嗎 掌握這些方法助陰道松弛恢復(fù)

婦科編輯
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關(guān)鍵詞： #陰道 #陰道松弛

順產(chǎn)之后，許多女性會(huì)出現(xiàn)陰道松馳的情況，這不但嚴(yán)重的影響性生活的質(zhì)量，還容易引發(fā)婦科疾病。臨床上陰道松馳的問題可以通過一些措施來恢復(fù)，但有許多人對(duì)于這方面不是十分的熟悉。那么，哪些方法能幫助女性修復(fù)陰道松弛的情況呢?

1、斷尿練習(xí)：對(duì)普通人來說，小便的時(shí)候都是會(huì)一次性排完。但是對(duì)于產(chǎn)后有陰道松弛的患者來說，可以試著進(jìn)行斷尿練習(xí)來幫助陰道恢復(fù)。在排尿過程中，不要一次性排出尿液，進(jìn)行到一半時(shí)，就切斷尿液，堅(jiān)持7到10秒后再排出剩余的尿液，通過這種方式，能有效地鍛煉陰道肌肉的收縮。經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，大多數(shù)患者的陰道可以回到產(chǎn)前狀態(tài)。

2、提肛運(yùn)動(dòng)：除了鍛煉會(huì)陰肌肉，還可以通過提肛的方法來鍛煉緩解陰道松弛的癥狀。這種方法跟斷尿法一樣的原理，女性患者可以幻想自己有便意，那么憋住，夾緊肛門并吸氣提肛。長(zhǎng)期堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)可以有效鍛煉人體骨盆肌肉，從而改善陰道松弛的問題。

3、縮陰運(yùn)動(dòng)：對(duì)于產(chǎn)后女性來說，做一些縮陰運(yùn)動(dòng)來改善陰道松弛的問題癥狀是最合適的。每位患者可以在每天睡覺前練習(xí)，每次練習(xí)的時(shí)間控制在10到15分鐘左右。在練習(xí)縮陰動(dòng)作時(shí)，患者要保持全身放松，平躺在床上，先吸氣和呼氣，慢慢調(diào)勻自己的呼吸節(jié)奏，每三組呼吸做一次縮陰動(dòng)作。長(zhǎng)期堅(jiān)持能有效鍛煉會(huì)陰周圍的肌肉，有效改善陰道松弛。

陰道，是女性下體彈性很強(qiáng)的部位，在正常情況下經(jīng)過一定的鍛煉都是可以修復(fù)的。陰道的肌肉在生產(chǎn)過程中會(huì)遭受嚴(yán)重?cái)D壓、拉扯，需要一段時(shí)間才能慢慢修復(fù)。但是僅僅依靠陰道本身的恢復(fù)功能，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，患者可以嘗試以上的方法，來幫助陰道恢復(fù)到以前的緊致狀態(tài)。

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