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日常生活中保護(hù)腰椎的注意事項(xiàng)有哪些？

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #腰椎 #護(hù)腰

腰椎疾病是困擾著很多的患者的一種骨質(zhì)類疾病，患有這類疾病的主要人群是老年人以及那些在平時(shí)的生活工作中需要做非常重的體力活動(dòng)的患者，很多的老年人患者就是因?yàn)樵谀贻p時(shí)有過舊疾，因而導(dǎo)致在上了年紀(jì)之后就會(huì)患有這種疾病，患者如果想要徹底的治療這種疾病的話就需要從平時(shí)的飲食習(xí)慣上做起，多吃一些富含營(yíng)養(yǎng)的食物，補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。

患者患有腰椎疾病的主要原因就是因?yàn)殁}的流失，想要有效的改善這種情況，患者就需要多補(bǔ)充鈣，很多的老年人患者會(huì)經(jīng)常吃鈣片，其實(shí)這也是一種較為不錯(cuò)的治療方式，能夠有效的給老年人的身體補(bǔ)充鈣質(zhì)，在平時(shí)的生活中患者也要注意休息，不要總是做一些非常重的工作，要適當(dāng)?shù)慕o自己釋放壓力。偶爾可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下做一些體育運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)體質(zhì)。

其實(shí)在我們平時(shí)的生活中，有很多的動(dòng)作都會(huì)導(dǎo)致腰椎疾病的發(fā)生，如彎腰搬重物、彎腰抱小孩、突然扭轉(zhuǎn)腰以及在彎腰情況下強(qiáng)力后伸等動(dòng)作都有可能損傷腰部的肌肉以及腰椎間盤。因此當(dāng)我們彎腰時(shí)或者是要搬起一個(gè)重物時(shí)要盡量的放慢自己的動(dòng)作，盡量使用自己腿部的肌肉來進(jìn)行用力。要盡可能地防止腰部突然發(fā)力，以免對(duì)腰部因?yàn)橥蝗皇芰Χ軅?

患有腰椎疾病的患者在平時(shí)的生活中也要注意一些外部因素的干擾，比如在冬天時(shí)患者要盡可能的做好保暖措施，不要因?yàn)楹涞拇碳ざ鴮?dǎo)致腰部病情反復(fù)發(fā)作。平時(shí)患者可以在專業(yè)的健身教練的幫助的下做康復(fù)訓(xùn)練，以此來增強(qiáng)自身腰腹的肌肉力量。在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中患者一定要根據(jù)自身的實(shí)際情況來進(jìn)行訓(xùn)練，不要超過自己身體所能承受的最大負(fù)荷。

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